14岁男孩心理健康知识普及
在孩子的成长过程中,大多数家长在养育的时,更多关注的是孩子的身体,往往忽略心理的健康培养,本文列举了几个青少年常见问题,以供各位家长参考。
1、 青少年出现神经衰弱该怎么办?
神经衰弱在青少年中较为常见。它是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调,属于神经官能症。不少青少年由于对工作与学习负担过重,意外事件,生活挫折,人际矛盾等不能正确对待、认识,长期的心理冲突、压抑得不到解决,从而导致脑功能失调,引起神经衰弱。患并青少年常常情绪不稳、失眠、乏力、抑郁寡欢。患病少年往往还有种种身体的不适症状,而且拖延成慢性,时轻时重,对身心健康造成不利影响。
神经衰弱是困扰青少年的常见病,它侵害青少年的健康,不少失眠症求助者的不眠症状都由该病所导致。因此,当反复出现失眠,一时又找不出引起失眠的特别的原因,甚至出现焦虑烦躁等情绪时,应及时去看心理医生,以便早诊断早治疗。
青少年要摆脱神经衰弱的困扰,其中最根本的方式还是要靠自我的心理调节,自我调节的方法有如下几种:
(1)保持健康的身体 加强个人体魄锻炼,有利于调节人体各部分器官的生理机能,增进身体健康,保持旺盛精力,提高大脑工作效率。
(2)保持稳定的情绪 稳定使人心境安定,学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。避免情绪大幅波动,如忽而兴高采烈,忽而愁眉苦脸的等。情绪稳定,有助于使人心理平衡,长期坚持就可能避免心理疾病的发生。
(3)建立和谐的人际关系 在社会生活中,和谐的人际关系可以消除孤独感,获得安全感。以善意的态度与人相处,而不以敌意的态度对人;尊重他人,而不强加于人;真诚地鼓励与赞美,而不是虚伪地恭维和奉承;当误会发生时,宽容大度,会赢得尊敬,促进心理的健康发展。要积极参加集体活动,体现自身存在的社会价值,领会生活的乐趣。
(4)培养良好的自我意识 年轻人要正确地认识自身特点,客观地评价自己的能力,把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑,选择切实可行的生活目标,并不断反省自己,调整现实我与理想我之间的差距,便可以减少心理冲突。
(5)改变不良习惯 不良习惯是实施正确行为的障碍,有害于身心健康。首先,使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离,严格自我评判,设计新的行为标准;其次是加强自我监督,强化良好的行为习惯。
青少年神经衰弱,经过自身的调节大多能够得到很好的控制,必要时应积极向学校的心理老师或心理咨询师寻求帮助。
2、 如何防治青少年单纯性肥胖
单纯性肥胖是目前一个全球性的、重要的健康问题。在传染病和严重营养不良性疾病被基本控制后,单纯性肥胖也逐渐成为我国青少年一个重要的健康问题。近年来青少年的肥胖人数逐年增加。肥胖分两类:一类为病理性肥胖,是由各种疾病引起的;另一类为单纯性肥胖,是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖,绝大多是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。
肥胖对人体健康十分不利。青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病的危险因素,同时也对个人带来行动不便和外形的笨拙。肥胖的防治对增强青少年体制,预防成年期疾病有着非常重要的意义。
单纯性肥胖的治疗较为困难。对于处于生长发育期的青少年,禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品,效果尚不肯定。因此,国内外多采用综合行为疗法治疗儿童肥胖。干预方案主要包括饮食控制、行为矫正和运动训练三项内容。
预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。青少年要定时定量进食,不应偏食,吃饭时细嚼慢咽,不暴食暴饮。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜、水果和含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要,又要注意适当节制食量。
要积极参加体育锻炼,保持适度的活动量,消耗多余热能,以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。
另外,有的人肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的,而可能是因为家族在长期共同生活过程中,不科学的饮食习惯代代相沿难以改变所致。所以,全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。
【14岁男孩心理健康知识普及】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析1
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn