给中考考生的推荐饮食
考试那几天不是补的时候,而是要尽量给肠胃减负。考试期间,大脑最需要的营养素不是蛋白质,而是维生素、矿物质和糖。这期间,人体消耗的这些营养素比平时要多。因此考试期间最好不要多吃肉,而是要多吃蔬菜和水果。
早餐吃什么
早餐:橙子、荷包鸡蛋糖水(女生:红糖;男生:冰糖),发面面食(馒头、花卷或全麦面包)。
宜鸡蛋、粥或豆浆、馒头或烙饼。好消化,又补充足够的碳水化合物,给大脑提供充足的能源。
不宜肉,消化时间长,对上午的考试不利。牛奶、小米粥,是安神的,最好晚上吃。
鸡蛋是提气的,吃了鸡蛋考试会精力充沛。
鸡蛋还有收敛的作用。如果考试时间比较长,考生最怕中途上厕所影响考试,吃了鸡蛋就不会有这个顾虑了。考前吃红糖煮荷包蛋,就是把一整碗糖水都喝下去也不用担心,整个上午都可以安心考试,不会有内急的现象发生。
如果是体虚的孩子,还可以加一两片人参。经期的女生,就加点当归,有止痛的作用,能让你考试更安心。
午餐吃什么
午餐:蔬菜汤(比如萝卜汤)、白灼虾、深绿色蔬菜(如芥菜、西蓝花)加红色蔬菜(如胡萝卜、甜椒)、糖拌西红柿、米饭或面条。
宜蔬菜、主食
不宜吃太多肉。
午餐不要为了考试特别变换花样。孩子每天吃家里的饭,他(她)的身体和肠胃对这些饭菜比较适应。如果考试当天在外面订餐,只要是孩子平时不常吃的食物,都最好不点。
蔬菜中不容易消化的:山药、芋头,避免吃。
肉类中好消化的:鱼虾肉、鸡肉,适宜吃。
吃肉需要身体花费力气去消化。相对来说,鱼肉和虾肉比较容易消化,考试当天适合吃。特别推荐虾,虾是补阳气的,吃了以后让人更精神。
晚餐吃什么
晚餐:苹果、小米粥或酸奶,泡菜。
宜酸奶,安神、调节肠道。
不宜鸡蛋,影响睡眠。
以上推荐的三餐食谱,只是一个示例,具体的实施方法,家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。世界上没有能适用于所有人的药方,也没有能适用于所有人的食谱。
我常常觉得,健康的原则跟生活的道理是相通的。在生活中,越是重大的事情,越是要淡然处之,才不容易犯错。对待考试也是如此,以平常心,吃平常饭,让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担,这是父母对孩子最好的帮助。
【给中考考生的推荐饮食】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2011北京中招西城区高中录取最低分
- 湖北随州2012中考报名时间:3月1日至3月15日
- 2012年上海中招报名工作通知
- 江苏宿迁2012中考报名时间:3月1日至6日
- 北京2012年中考2月13日起开始报名
- 2012海淀区往届考生中考报名的通知
- 中考志愿填报注意事项
- 上海市公布2012年中考报名“门槛”
- 湖北随州2012中考时间:6月20日至21日
- 福建莆田2012中考报名开始 截止至3月20日
- 2012年北京市高级中等学校招生报名工作通知
- 广东清远2012中考时间:6月20至22日
- 2012陕西中考6月15日前停止采集考生报名信息
- 浙江湖州2012中考考试时间:6月16日至17日
- 2012湖北十堰中考时间:6月20日至22日
网友关注视频
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 初中美术
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 暑假中考物理第10次课
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考语文
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 2019年北京中考生物真题解析3
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn