营养专家的中考菜单
早餐:牛奶200克左右,面包、蒸包、豆浆、鸡蛋、咸菜、稀饭等食品,可以根据个人喜好选择,饮食主要以清淡为主,避免油条之类油炸的食品。咸菜可以在家自己动手制作,避免过咸,可以把芹菜、花生用热水煮熟,用适量香油、食盐调制成可口咸菜。
中餐:考生可食用海参,把海参切成细丝,放到鸡蛋汤里面,可以给考生提供丰富的营养。最好每天吃一个海参,也可以隔一天吃一个海参。做鸡蛋汤的时候放入一些小虾皮,增加一些营养和海鲜味。多吃鱼、虾,还可以搭配牛羊肉,不必忌口,只要平时爱吃,就可以炒给考生吃。
注意多食用时令蔬菜和水果,比如西红柿、土豆、黄瓜都是不错的蔬菜。注意一般不要炒辣椒,避免辛辣食品,容易上火。可以选择酸甜咸鲜口味的食品进行搭配。
在家可以自制水果汁。向您推荐西芹、猕猴桃搭配的果菜汁一款,可以将适量的西芹和猕猴桃切成小丁,放入榨汁机中。
还可以熬粥给考生喝,比如夏季养生苦瓜粥就是不错的选择。先将糯米熬粥,熬到大约七八成熟的时候,放入切成细条的苦瓜,然后继续熬制,如果嫌口味苦,可以根据个人喜好适当添加一些蜂蜜。也可以熬制八宝粥 初中政治。
晚餐:可以选择一些粗粮,比如玉米、地瓜之类,配合清淡饮食,比如大米稀饭等。
中餐:考生可食用海参,把海参切成细丝,放到鸡蛋汤里面,可以给考生提供丰富的营养。最好每天吃一个海参,也可以隔一天吃一个海参。做鸡蛋汤的时候放入一些小虾皮,增加一些营养和海鲜味。多吃鱼、虾,还可以搭配牛羊肉,不必忌口,只要平时爱吃,就可以炒给考生吃。
注意多食用时令蔬菜和水果,比如西红柿、土豆、黄瓜都是不错的蔬菜。注意一般不要炒辣椒,避免辛辣食品,容易上火。可以选择酸甜咸鲜口味的食品进行搭配。
在家可以自制水果汁。向您推荐西芹、猕猴桃搭配的果菜汁一款,可以将适量的西芹和猕猴桃切成小丁,放入榨汁机中。
还可以熬粥给考生喝,比如夏季养生苦瓜粥就是不错的选择。先将糯米熬粥,熬到大约七八成熟的时候,放入切成细条的苦瓜,然后继续熬制,如果嫌口味苦,可以根据个人喜好适当添加一些蜂蜜。也可以熬制八宝粥 初中政治。
晚餐:可以选择一些粗粮,比如玉米、地瓜之类,配合清淡饮食,比如大米稀饭等。
【营养专家的中考菜单】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 安徽巢湖2013中考报名时间:3月5日-3月14日
- 江苏南京2013中考报名时间:3月10日-3月11日
- 2013年江苏南通中考报名时间:2月26日-3月1日
- 2013年海南中考报名时间:4月2日-4月12日
- 四川成都2013中考报名须知(共八点)
- 陕西宝鸡2013中考报名时间:3月14日-3月20日
- 新疆伊犁2013中考时间:6月20日-6月23日
- 天津市2013艺术体育招生报名时间公布
- 江苏常州2013中考报名时间:3月1日-3月7日
- 江苏苏州2013年中考报名入口
- 四川成都2013中考报名相关政策答疑汇总
- 中考生报名必须谨记六件大事
- 上海市2013年中考网上报名系统入口(应届生)
- 江苏扬州2013中考报名时间:3月16-3月18日
- 中国音乐学院附中2013招生报名时间公布
网友关注视频
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 【中考语文】总复习
- 中考语文
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考英语
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 中考英语
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn