中考心理辅导:怎样缓解考前焦虑
距中考还有近100天,考生考前焦虑
的心理辅导
咨询的案例有明显增加,尤其是名校的好学生,为什么好学生会焦虑到如此程度呢?国家二级心理咨询师李巧英认为,好学生焦虑的原因有以下三个方面:
一是,他们都优秀惯了,对自身的定位尤其是对学业的定位较高,不允许自己有丝毫闪失,时间久了,压力便会越来越大,直至焦虑情绪出现;
二是,好学生的压力其实大部分来自父母和家族。许多家长把现今社会竞争的压力不自觉地传导给了孩子们,父母和亲友对孩子的未来目标并不确定,因此常常产生过高的期望值,这种高期望值带来的无形压力,在考试和成绩有所变化时,往往会带来各种心理问题。当学生的心理承受力达到了极限时,便会引发各种更严重的问题,如离家出走、自闭、抑郁、焦虑、强迫行为、各种躯体不适,甚至自残等等。
三是,现在大多是独生子女家庭,90后的学子们备受家庭的呵护,溺爱或过于严厉,都会让处于三高症状(高智商、高敏感、高脆弱)中的孩子出现不同程度的心理问题而不能解脱。
六项建议降低焦虑值考试焦虑和学业焦虑,如今在学生中十分常见,家长如何才能帮助孩子们缓解焦虑情绪呢?心理专家们提出如下建议:
首先,要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态,没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处,利用焦虑处理遇到的问题。
其次,考生平时要保持积极的心态,不断对给予自己积极暗示,写一些鼓励自己的字条。特别是家长,要多鼓励,而不是指责、唠叨。
第三,过于焦虑时,放下手中的作业,依据现有条件或者唱歌、运动,或在专业老师的帮助指导下做深呼吸放松,或肌肉渐进式放松。
第四,心里积聚的烦恼和忧虑,要抽时间和同学、好友交流,和家人倒苦水,要把内心的压抑及时地宣泄化解在萌芽状态,而不要闷在心里,久郁会成疾。
第五,要有计划地安排自己的学习和生活,必须适当安排休息时间。家长则应做好后勤保障,家长和孩子都应做各自应该做和能做的事情,家长不要过度卷入孩子的学习中。
第六,如果心理问题自己解决不了,应及时求助于专业的心理咨询师,让自己更快地恢复到正常的学习与生活中。
家长们应注意考生的心理变化,能及时的与学生们进行沟通,同时考前心理辅导也作为一条缓解考前焦虑的有效途径!
【中考心理辅导:怎样缓解考前焦虑】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 权威解读:2009年北京中考五大科目考试说明
- 09年北京中招普高职高比例为6比4
- 09中考参照:08年海淀区中考成绩分段统计表
- 08年北京海淀区重点中学高中招生问答
- 09北京中考考生体检结果5月15日可查询
- 各位考生请注意:2009年北京中考报名将于3月6日截止
- 2009年北京中考非京籍学生也能在京考试
- 08年北京宣武区重点中学高中招生问答
- 08年北京西城区重点中学高中招生问答
- 北京五中有个"牛气"高中班历时六年打造出精品
- 2009年北京中考网上报名系统已开通 初步招生9.7万
- 09中考签约:谈谈人大附中分校的签约政策系列一
- 08年北京东城区重点中学高中招生问答
- 09年北京5月中考体育两类特殊考生允许免考
- 北京09中考体检3月1日启动 体检检查哪些项目?
网友关注视频
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 【中考语文】总复习
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 中考语文
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 【中考语文】总复习
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn