中考生如何安排个人饮食(2)
考生不宜常吃快餐
近年来,快餐店如雨后春笋般出现在我国大中城市的大街小巷,越来越多的人们拥向快餐店。生活节奏紧张的人们经常光顾于此,其中考生对快餐情有独衷,主要是快餐为他们带来了快捷,为他们腾出了宝贵的学习时间。但大家都没有意识到经常吃快餐会带来健康上和营养上的问题。
快餐食品的制作以烤、炸为主,因此快餐食品所含能量较高,一餐快餐提供的能量相当于一个人一天需要的能量的80%,而人体所需要的其他营养素如维生素、矿物质等却含得很少,并且快餐中的饮料大多是含糖高的软饮料,含的营养素很少。经常吃快餐,热量的摄入会超过身体的需要,多余的能量会转化为脂肪,在人体内储存起来,长期下去就可能引起肥胖。当然,一些中式快餐相对来说其营养素的搭配就比较合理,特别是带馅食品如包子、饺子、烧卖、馄饨等,由于荤素搭配,对考生比较适合。
孩子失眠怎么调节
睡眠的问题,从饮食上来讲,一个是晚餐一定要吃得清淡容易消化,另外在睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚,泡脚的时间可以长一些,30分钟,然后喝一杯热牛奶或者喝一杯银耳莲子汤,泡脚和热牛奶可以使我们的脚步和胃肠道的血液循环增加,血管扩张,在这种情况下,大脑的血液循环就相对减少了,就可以促进睡眠。
失眠者还可选用以下食疗方法进行调理:(1)临睡前吃几块饼干,喝一杯牛奶,(2)睡前进食小米粥;(3)用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮;(4)取核桃仁25克,茯神15克,酸枣仁10克,桂圆肉10克,冰糖少许,加水适量,共煎成糖水,晚饭后服用。
孩子压力大厌食
有些学生考试前压力特别大,他就吃不进东西,也就四首先要给孩子减轻压力,另外要让孩子明白,不想吃东西也得吃,因为我们大脑不可能没有营养,如果没有营养,没有能量的话,更会影响学习。其次宜用羊吃草法。家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用羊吃草的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。另外,要吃得清淡一些,油腻的东西少吃,油炸的东西少吃,糯米的东西少吃,糯米的东西不太好消化,甜食要适当控制,因为甜食吃得过多了以后,也是影响食欲,而且甜食吃得过多,人还容易体乏。从作菜的方面来说,家长可以在菜里面适当多放一些醋,醋可以开胃帮助消化,我们还可以用山楂洗干净了以后泡水喝,也是开胃的。
考前喝咖啡会导致尿频
考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
【中考生如何安排个人饮食(2)】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 暑假中考物理第9次课
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考语文
- 中考英语
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考语文
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn