中考考前心理辅导(二)——懈怠
广州查字典中考网讯 中考临近,查字典中考网为大家特别整理了中考考前心理辅导系列,以下是第二期懈怠。
上一期咱们主要解决的是焦虑问题。
这一期咱们解决第二个问题懈怠。
以下是部分同学的原话:
老师我不是烦躁,也不是没信心,就是复习不下去了
老师我该看的差不多都看了,再看这些也没什么意思,而且看着看着容易走神,效率太低,你说我下一步应该干什么啊?
老师我复习不下去了,我觉得这十几天也改变不了太多,而且越复习越觉得不会,你说我还要不要复习啊?
老师我现在每天晚上都复习到12点,好累啊,不想复习了
我从网上查了一下,网上说从心理学角度讲,这些属于心理饱和现象。
所谓心理饱和是指人已经处于一种非常厌烦的,不想再继续某项任务的心理状态,是心理的承受力到了不能再承受的程度。
我觉得其实咱们通俗一点讲,就是干烦了,干腻了,所以就不想干了,就懈怠了。
其实,我觉得这个时候出点这样的问题,很正常。只要咱们能够掌握方法,合理调节,很快就可以调整过来的。
调整方法:
1.父母和孩子也必须坚信,此时懈怠了一点是很正常的,没有出什么大问题。懈怠只是我们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施。
2.当自己真的觉得太累,不想复习时,可以适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步的时间,不打疲劳战。或者自己有什么爱好的话,比如绘画、听听宁静的音乐等,也是很好的选择。当自己感觉不那么厌烦的时候,再回来学习。
3.当自己想彻底放弃复习时,要告诉自己只要我现在复习了,不管复习什么都一定会有收获,上天不会让我这么辛苦的努力白费的。
4.变换复习形式,变换复习科目,比如从背诵变为做题,从大题变为选择,从数学变为政治,从自己复习变为两人合作复习等。
5.当自己因为多次被打击,失去了中考的信心,而变得懈怠时,可以重新制定目标,例如,比目前提高20分,然后积极寻找这20分可以从哪些学科中得到,从哪些题型得到等。这样更容易达到自己的目标
作为家长:
看到孩子懈怠时,切记:不要骂他,可以跟他分析这种状态产生的原因,给他提供一些改变这种状态的方法,多鼓励他,尽快帮他走出困境。
第二期分享到此结束,希望对大家有所帮助,下一期暂定为烦躁。
广州查字典中考网讯 中考临近,查字典中考网为大家特别整理了中考考前心理辅导系列,以下是第二期懈怠。
上一期咱们主要解决的是焦虑问题。
这一期咱们解决第二个问题懈怠。
以下是部分同学的原话:
老师我不是烦躁,也不是没信心,就是复习不下去了
老师我该看的差不多都看了,再看这些也没什么意思,而且看着看着容易走神,效率太低,你说我下一步应该干什么啊?
老师我复习不下去了,我觉得这十几天也改变不了太多,而且越复习越觉得不会,你说我还要不要复习啊?
老师我现在每天晚上都复习到12点,好累啊,不想复习了
我从网上查了一下,网上说从心理学角度讲,这些属于心理饱和现象。
所谓心理饱和是指人已经处于一种非常厌烦的,不想再继续某项任务的心理状态,是心理的承受力到了不能再承受的程度。
我觉得其实咱们通俗一点讲,就是干烦了,干腻了,所以就不想干了,就懈怠了。
其实,我觉得这个时候出点这样的问题,很正常。只要咱们能够掌握方法,合理调节,很快就可以调整过来的。
调整方法:
1.父母和孩子也必须坚信,此时懈怠了一点是很正常的,没有出什么大问题。懈怠只是我们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施。
2.当自己真的觉得太累,不想复习时,可以适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步的时间,不打疲劳战。或者自己有什么爱好的话,比如绘画、听听宁静的音乐等,也是很好的选择。当自己感觉不那么厌烦的时候,再回来学习。
3.当自己想彻底放弃复习时,要告诉自己只要我现在复习了,不管复习什么都一定会有收获,上天不会让我这么辛苦的努力白费的。
4.变换复习形式,变换复习科目,比如从背诵变为做题,从大题变为选择,从数学变为政治,从自己复习变为两人合作复习等。
5.当自己因为多次被打击,失去了中考的信心,而变得懈怠时,可以重新制定目标,例如,比目前提高20分,然后积极寻找这20分可以从哪些学科中得到,从哪些题型得到等。这样更容易达到自己的目标
作为家长:
看到孩子懈怠时,切记:不要骂他,可以跟他分析这种状态产生的原因,给他提供一些改变这种状态的方法,多鼓励他,尽快帮他走出困境。
第二期分享到此结束,希望对大家有所帮助,下一期暂定为烦躁。
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