中考体育引体向上锻炼技巧
北京查字典中考网:引体向上分为两种:静力引体向上和借力引体向上,咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,算做一次.
借力引体向上正确动作讲解:
1.握杠:双手正握杠,拇指从杠面下方握杠,其余四指从上方握杠。
2.摆动:握杠做好后,就是摆动身体了,首先往后小幅度屈膝,借助往前回摆的力顺势往前摆动。往前摆动完成后顺势往后摆动。
3.拉杠:摆动到后方最高点时顺势屈膝,然后再顺势前摆的过程中,身体将要达到杠的正下方的时候,腿部急停,双手在这个瞬间往上拉杠使肘关节弯曲,将下巴高过杠面。
4.下杠及接下一个:下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。
借力引体向上分解动作练习:
1.摆杠,在做动作之前先摆几次杠。
2.力量练习:虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动,但是还得要求学员提高一下手臂力量。
3.体会瞬间急停拉杠的练习。
【中考体育引体向上锻炼技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考英语
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 中考英语
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 暑假中考物理第9次课
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn