考试前饮食有忌讳
摘要:
考前备战要求全责备,一些细节问题同样不能忽略,比如饮食。家长们往往容易走极端:生怕孩子吃不好,隔三差五大鱼大肉;只要是有营养的食物就往孩子嘴里塞其实考前的饮食要讲究科学。在考前饮食五忌二宜:
考前备战要求全责备,一些细节问题同样不能忽略,比如饮食。家长们往往容易走极端:生怕孩子吃不好,隔三差五大鱼大肉;只要是有营养的食物就往孩子嘴里塞其实考前的饮食要讲究科学。在这里,健康频道为您提供考前饮食的五忌二宜,请您参考:
●考前食谱忌大变
饮食不要因考期临近而刻意改变。在临考前及考试期间,饮食量都不要比平时增减太多。仅需在平时饮食基础上适度微调即可,千万要避免大鱼大肉管饱的错误做法。
●饮食最忌减主食
要保证主食的摄入量。以前人们总是认为考前主食是配角,鱼类、肉类才是关键。其实这些食物只能补充蛋白质,大脑思维主要依靠的是葡萄糖,而主食才是葡萄糖的最主要来源。
●忌食油腻忌偏食
考生切忌吃大量油腻的动物性食品。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入。建议多吃牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,清淡滋补,容易消化。另外,当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑才能处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生应注意营养均衡,切不可偏食。
●忌以饮料代水
考生考前应多喝水,每天要保证1500-2000ml的摄入量,切忌以饮料代替开水。白开水是最好的饮料,充足的水分可确保血液循环顺畅和大脑工作所需的氧得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要饮用,因为这些饮料易产生饱腹感,影响食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡提神,但不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会影响睡眠。
●零食忌选坚果类
零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生等富含脂肪,不要多吃。甜食及奶油过多的食物也要少吃。不妨选择黄瓜、水果等,可以有效地控制食量。
●宜多吃水果、蔬菜
水果蔬菜含有丰富的营养素、各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃两个水果,约500克左右。另外,菠菜、胡萝卜可以增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
●厌食宜用羊吃草法
【考试前饮食有忌讳】相关文章:
★ 考试前7天吃什么
相关推荐
网友关注
- 2013年上海七宝中学中考招生网上报名方法
- 2013天津中考时间:6月22日-6月23日
- 安徽巢湖2013中考报名时间:3月5日-3月14日
- 天津市2013艺术体育招生报名时间公布
- 海南儋州2013中考时间:6月25--6月27日
- 江苏常州2013中考报名时间:3月1日-3月7日
- 四川成都2013中考报名相关政策答疑汇总
- 山西晋城2013中考报名政策解读
- 新疆内高班2013中考报名时间:3月10日-4月10日
- 贵阳2013年中考报名时间:3月11日-3月20日
- 陕西省2013中考考试时间:6月22日-6月23日
- 2013年湖北宜城中考报名时间:3月1日-3月18日
- 陕西宝鸡2013中考报名时间:3月14日-3月20日
- 上海市2013年中考网上报名系统入口(应届生)
- 2013年江西省中考报名时间:4月10日-4月16日
网友关注视频
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考英语
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 中考英语
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 暑假中考物理第9次课
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn