2015西安中考体育篮球的技巧与方法
基本要求:
1.场地器材:
场地为28米15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。
2.测试方法:
由篮球场底线中点出发开始计时,运球至右(左)侧边线中点区域(1米为半径的弧)踩线后,返回并运球上篮(未投中者必须补投一次),抢篮板球后运球到左(右)侧边线中点,然后折返并运球上篮(未投中者必须补投一次),投中或抢到篮板球停表并记录成绩(运球路线见上图)。每人测试一次,以秒为单位记录测试成绩,过秒进位,不计小数。如:22.15秒为23秒。登记时,均报出成绩。
3.基本要求:
受测者只有一次机会;未投进篮,每次加4秒;出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮(补篮除外)等违例现象,每次加5秒;如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒(重测只限一次)。
分析:
1.要保证上篮的成功率,争取1次进球,不要有失误
2.不能走步,不能出现违例情况。
解决方案:
男生:一般选择篮球的男生或多或少有点篮球基础,而且基本上都会上篮。而如果正常做一个考试的线路的上篮,差不多要花15秒左右。也就是说,最多允许1次失误,失误既要浪费时间,而且要有惩罚加时。
所以关键:在上篮的最后基本放慢步伐,稳定投进,这样,可以保证没有失误的情况下,在18秒左右完成任务,就OK。如果只是追求速度,或许会反而得不偿失。
练习的方法:不断重复,加速,减速,上篮,再加速,减速,上篮的过程。
女生:女生的篮球基础一般,一般选择篮球也实在是因为排球和足球比较起来,篮球或许看上去相对简单点。
26秒的时间一般是足够了,但是选篮球的女生,很多都没有基础,很多上篮都基本不会。
因此关键点:务必上篮学会,避免这个环节扣分。
上篮的学习和练习,可以找男生帮忙,或者体育老师帮忙。简单说下,右手投篮为例,关键是运球前进,跨右脚的同事抱球,
数1,跟上左脚数2,跳起投篮数3。基本的步骤重复,可以从慢动作到连贯动作反复练习。直到可以把基本步伐踏准。
同样要尽量保证投篮的成功率,争取第一次上篮就可以进,不行在只有1次的补篮要进。
投篮的关键,提高命中率,篮板白色小框一般体育老师都会告诉你,打小框边缘,可以10投9中。那就练吧,找到那个固定位置,重复的打那个点。找到力量的感觉和角度的感觉。
比较好的练习方法是,10球练习法,每次都投10球,看能进几个。这样你会看到自己的进步。
女生在运球的过程中,最好是在往边角的地方适当加速,上篮的时候,稳定点,前提是你对球的控制已经基本可以。
如果运球也还一般,那还是稳定点,把球运好了。
把上篮,运球,投篮,重复的练习几次,满分还是很有希望的。
女生:女生的篮球基础一般,一般选择篮球也实在是因为排球和足球比较起来,篮球或许看上去相对简单点。
26秒的时间一般是足够了,但是选篮球的女生,很多都没有基础,很多上篮都基本不会。
因此关键点:务必上篮学会,避免这个环节扣分。
上篮的学习和练习,可以找男生帮忙,或者体育老师帮忙。简单说下,右手投篮为例,关键是运球前进,跨右脚的同事抱球,
数1,跟上左脚数2,跳起投篮数3。基本的步骤重复,可以从慢动作到连贯动作反复练习。直到可以把基本步伐踏准。
同样要尽量保证投篮的成功率,争取第一次上篮就可以进,不行在只有1次的补篮要进。
投篮的关键,提高命中率,篮板白色小框一般体育老师都会告诉你,打小框边缘,可以10投9中。那就练吧,找到那个固定位置,重复的打那个点。找到力量的感觉和角度的感觉。
比较好的练习方法是,10球练习法,每次都投10球,看能进几个。这样你会看到自己的进步。
女生在运球的过程中,最好是在往边角的地方适当加速,上篮的时候,稳定点,前提是你对球的控制已经基本可以。
如果运球也还一般,那还是稳定点,把球运好了。
把上篮,运球,投篮,重复的练习几次,满分还是很有希望的。
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