杭州中考体育:每天跳绳5分钟,轻轻松松拿高分!
1
2
杭州查字典中考网
杭州查字典中考网整理中考体育技巧,供大家参考学习。
中考体育也被提上中考生的日程安排,在体育考试中多拿几分,对学生升学至关重要,在中考体育项目中,中长跑是最难拿高分的项目,考生每天用40分钟左右慢跑,用5分钟跳绳,相信会对提高速度有些帮助。
坚持慢跑可提高考生的耐力,而跳绳有助于提高爆发力。但孩子和孩子基础不一样。有些考生长期运动,就没必要专程练习,保持平时的状态就可。而那些平时不怎么爱运动的考生,就要加把劲了,运动能力并非一朝一夕就能提高的。
3月初,可进一步加大强度,增大运动量,通过投掷实心球等方式锻炼肌肉。每天坚持半小时到40分钟慢跑,中长跑考试就不会发怵。考生每次运动前,准备活动要充分,哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒,否则不仅不易发挥真实水平,还容易让自己受伤。由于城市环境和场地限制,跳绳是初三生锻炼的最佳选择,可综合练习人的呼吸、心肺功能和腿部力量。考生每天跳绳的数量可逐渐增加,速度不必太快,重要的是保持连续性,每天连续跳300到500下较为适宜。
在中长跑中,考生会有极点出现,这时可采用自我暗示和心理放松训练法解决。学生可用我能跑得动、我的手臂放松了、我的心跳很正常等一系列语言进行自我激励,提高自身的心理水平。
1
2
杭州查字典中考网
杭州查字典中考网整理中考体育技巧,供大家参考学习。
中考体育也被提上中考生的日程安排,在体育考试中多拿几分,对学生升学至关重要,在中考体育项目中,中长跑是最难拿高分的项目,考生每天用40分钟左右慢跑,用5分钟跳绳,相信会对提高速度有些帮助。
坚持慢跑可提高考生的耐力,而跳绳有助于提高爆发力。但孩子和孩子基础不一样。有些考生长期运动,就没必要专程练习,保持平时的状态就可。而那些平时不怎么爱运动的考生,就要加把劲了,运动能力并非一朝一夕就能提高的。
3月初,可进一步加大强度,增大运动量,通过投掷实心球等方式锻炼肌肉。每天坚持半小时到40分钟慢跑,中长跑考试就不会发怵。考生每次运动前,准备活动要充分,哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒,否则不仅不易发挥真实水平,还容易让自己受伤。由于城市环境和场地限制,跳绳是初三生锻炼的最佳选择,可综合练习人的呼吸、心肺功能和腿部力量。考生每天跳绳的数量可逐渐增加,速度不必太快,重要的是保持连续性,每天连续跳300到500下较为适宜。
在中长跑中,考生会有极点出现,这时可采用自我暗示和心理放松训练法解决。学生可用我能跑得动、我的手臂放松了、我的心跳很正常等一系列语言进行自我激励,提高自身的心理水平。
【杭州中考体育:每天跳绳5分钟,轻轻松松拿高分!】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2018年中考物理必考知识点归纳整理(1)
- 黄石2017年中考普高录取12939人
- 2018年中考物理必考知识点归纳整理(7)
- 2017年浙江秋季入学新生实施完善名额分配制度
- 河南2018中考理化生实验考试时间敲定 满分30分计入中考总成绩
- 山东威海2018年中考成绩调整为6月25日公布
- 2018年湖北襄阳中考各科考试说明正式公布
- 2018年中考政治易错易混知识点整理(1)
- 2018年中考数学必须掌握的138个考点
- 2018年佛山中考体育将于4月16日开始考试
- 2018年广东东莞中考即将改革 总分上调20分
- 2018年中考物理必考知识点归纳整理(5)
- 2018年厦门高中阶段各类学校招生工作方案
- 2018年厦门高中阶段各类学校招生工作答疑
- 2018中考寒假复习计划建议
网友关注视频
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 中考英语
- 中考英语
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 中考英语
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 2019广州中考语文解析
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn