2015杭州中考体育第一场将于本周六开始
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2015年杭州体育中考马上就要开始了,今年的考试时间安排在3月下旬至4月下旬,其中第一场考试将于本周六开始。
考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。
饮食方面,考前一周以高碳水化合物饮食为主,建议多吃一些应季水果。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克,水果每天保持100克200克。
考前三天象征性练习就可以了。这个时段的训练应该积极投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间容易兴奋。
考试当天要轻装上阵,保持良好心情。饮食方面,当天早饭别吃太多,最好以易消化、高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。
最后,第一次没有拿到满分的同学也不必在意。在考试期内,符合报名条件的学生,可以报名参加第二次考试。
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2015年杭州体育中考马上就要开始了,今年的考试时间安排在3月下旬至4月下旬,其中第一场考试将于本周六开始。
考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。
饮食方面,考前一周以高碳水化合物饮食为主,建议多吃一些应季水果。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克,水果每天保持100克200克。
考前三天象征性练习就可以了。这个时段的训练应该积极投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间容易兴奋。
考试当天要轻装上阵,保持良好心情。饮食方面,当天早饭别吃太多,最好以易消化、高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。
最后,第一次没有拿到满分的同学也不必在意。在考试期内,符合报名条件的学生,可以报名参加第二次考试。
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