中考体育:中长跑的基本技术
中长跑是耐力性运动项目,要求运动员在跑时既能保持一定速度,又能跑得持久。因此,对中长跑技术总的要求是:动作自然,身体重心移动平稳,节奏性强,肌肉用力和放松交替能力好,既有实效性,又能节省能量的消耗。
(一)起跑和起跑后的加速跑
起跑和起跑后的加速跑是中长跑比赛或测验时,运动员使身体迅速摆脱静止状态,并根据战术需要尽快发挥正常的跑速和占据有利跑进位置的过程。
中长跑比赛或测验时,采用站立式起跑。起跑前,先做1~2次深呼吸,然后...【
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