中考家长如何帮助孩子告别考前焦虑
做为中考家长,大考当前,首先不能乱了阵脚,心理专家们提出如下建议:
首先,要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态,没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处,利用焦虑处理遇到的问题。
其次,考生平时要保持积极的心态,不断对给予自己积极暗示,写一些鼓励自己的字条。特别是家长,要多鼓励,而不是指责、唠叨。
第三,过于焦虑时,放下手中的作业,依据现有条件或者唱歌、运动,或在专业老师的帮助指导下做深呼吸放松,或肌肉渐进式放松。
第四,心里积聚的烦恼和忧虑,要抽时间和同学、好友交流,和家人倒苦水,要把内心的压抑及时地宣泄化解在萌芽状态,而不要闷在心里,久郁会成疾。
第五,要有计划地安排自己的学习和生活,必须适当安排休息时间。家长则应做好后勤保障,家长和孩子都应做各自应该做和能做的事情,家长不要过度卷入孩子的学习中。
第六,如果心理问题自己解决不了,应及时求助于专业的心理咨询师,让自己更快地恢复到正常的学习与生活中。
家长们应注意考生的心理变化,能及时的与学生们进行沟通,同时考前心理辅导也作为一条缓解考前焦虑的有效途径!
【中考家长如何帮助孩子告别考前焦虑】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 暑假中考物理第10次课
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考语文
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 暑假中考物理第9次课
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019广州中考语文解析
- 中考语文
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 中考英语
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn