2015郑州中招体育考前注意事项
一、早睡早起,每天最好能保证8个小时的睡眠时间,中午休息30分钟,保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。
二、考前1-2个月可以适当的提高运动强度和运动量,但不要骤加,需循序渐进,考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。
三、减少参与对抗性激烈的比赛和活动,包括在日常练习中,一定要提前热身,做足准备活动,避免肌肉拉伤或关节扭伤。
四、明确自己的弱项,利用周末或在家的时间,适当锻炼,但不易过于疲劳。
五、服装要求:考试当天要注意保暖,需穿着外套。测试时提前热身,应穿背心与短裤,不戴任何与考试无关的东西,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
六、饮食要求:考前每天要多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。考试当天正常饮食,但不要吃太多,可多增加一些蛋白质含量较高、易消化的食品。
七、如果在考试当天,女生例假无法参加考试,应及时告诉带队老师,向考务办公室申请缓考。
【2015郑州中招体育考前注意事项】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 上海市公布2012年中考报名“门槛”
- 北京2012年中考2月13日起开始报名
- 广东惠州2012中考报名时间:2月23日开始
- 北京中考13日报名 7类无本市户籍考生也可报考
- 北京东城南区(原崇文)2012年中考报名安排
- 湖北随州2012中考时间:6月20日至21日
- 朝阳区2012年外省市回京考生报名工作安排
- 2011年北京各区县中考报名时间
- 江苏宿迁2012中考报名时间:2012年3月1日-6日
- 中考志愿填报注意事项
- 2012上海跨区就读中考生回户籍区报名需慎重
- 湖北随州2012中考报名时间:3月1日至3月15日
- 2012湖北十堰中考时间:6月20日至22日
- 2012湖北孝感中考报名时间:3月12日至20日
- 2012陕西中考时间汇总—陕西各市中考考试安排
网友关注视频
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考英语
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 2019广州中考语文解析
- 中考英语
- 中考英语
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 中考语文
- 暑假中考物理第9次课
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 暑假中考物理第10次课
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn