中考饮食:考生用脑过度 晚间加餐喝杯牛奶
参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人,如何搭配好考生的膳食营养?
早餐高质量、高热量
金国强介绍,考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要,因为考生上午要连续学习近5个小时,能量及各种营养素消耗大。因早晨起床后,很多考生食欲较差,因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包等。
午晚餐要够量、够多样
考生们午餐前后是学习、活动时间,所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样,一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类,主食随饭量而定。晚餐品种基本与午餐相同。午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配等,烹调方法要多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。
晚间加餐喝杯牛奶
金国强指出,考试前学生大多因复习功课睡觉较晚,从晚餐至睡觉,中间约有5个小时。这段时间,晚餐吃的食物已基本消化。另外,有些学生复习很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。
【中考饮食:考生用脑过度 晚间加餐喝杯牛奶】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2011年静安区名额分配法预录取学生名单及名额
- 2011年上海市全日制普通中等职业招生学校名单公示
- 2011年上海市中招高中推荐类志愿网上填报说明
- 2011年上海市中招加分及政策性照顾名单汇总表(虹口区)
- 2011年上海市学生艺术团初三优秀团员名单
- 2011年静安区中招成绩复核结果公示
- 2012年黄浦区应届初中毕业生中考报名操作流程
- 初中毕业生材料袋基本资料清单
- 2011年上海市高中学校"提前录取"招生计划、招生方案及主要工作日程公布
- 2011年上海市实验性示范性高中面向黄浦区“推荐”招生计划
- 2011年上海市中招应届返沪高中自荐生公示名单
- 2011年上海市中职校提前批正式录取名单公示
- 2011年黄浦区各初中学校推荐计划数
- 2011年上海市高中阶段招生的高中学校名单公示
- 2011年上海市实验性示范性高中(含寄宿制)招收长宁区生源计划表
网友关注视频
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考语文
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 暑假中考物理第9次课
- 中考语文
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn