良好的心态才是中考成功的关键
一年一度的中考即将来临。每个考生都希望自己能发挥最佳状态,考出理想的成绩,圆那份升学梦。
怎样才能在中考中发挥自己最理想的水平呢?其实,考生掌握的知识与运用知识解决问题的能力只是中考成功的基础;而良好的心态才是中考成功的关键。
第一,自信是考生的精神支柱。考生要根据自己平时的学习实力和自己的精神状况,正确地进行自我评价和自我分析,实事求是地确定自己的复习目标,考生如果把中考目标定位过高,就会难以实现而产生考试焦虑和恐惧感,影响正常发挥。但如果考生把目标定位太低,就会影响潜能的发挥。还有一部分人没有定下目标,总幻想有奇迹的出现,成了思想最沉重的包袱。目标是建立在你掌握知识的多少和应用能力的基础上,预测一下自己在最佳状态下所能发挥出的最高水平,务实地定一个目标,不要盲目乐观,更不能低估自己,振奋士气,树立必胜的信心。
第二,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。科学的复习计划为你定下了具体的时间和空间,使你不会忙乱无序;复习尽量与课表接轨,要轻重缓急得当。知识分两类:一类是记忆的知识,学习方法是巩固与提取,巩固就是在脑海里自问自答,不断地反复,使记忆加深;提取就是把所记忆的知识随时变成自己的语言现场应用;一类是应用的知识,应精选典型习题,概括解题思路,使理论与应用互动、知识与生活互动、学习与领悟互动,达到熟练的水平。学习与休息互补。除了努力学习,还需调整好生活节律,不要晚上精神十足,白天就疲惫不堪。应该使头脑清醒的时候出现在白天,这样才能调整好临考的精神状态。考生要相信自己的力量,相信自己有好的心理素质,自己把握自己,自己掌握自己的命运。
第三,调整心态,理想发挥。每个考生都渴望中考时能超水平发挥,其实影响考试水平发挥的主要因素就是考生的心态,积极的情绪能提高考试的成绩,消极的情绪则相反。能以平常心对待考试,这样的心情自然稳定。根据调查分析,考生存在的主要心理问题有以下五个方面:1是状态懈怠,2是焦虑恐惧,3是家庭压力,4是睡眠失常,5是感情和人际问题。遇到这些问题,一要增强自信,找到问题的原因所在,积极乐观地去处理好;如果自己解决不了,就要及时去找心理老师,在老师的疏导、建议下适度放松练习,作心理调整,以恢复良好的心态,这非常重要。我们经常看到在各种体育比赛中,被公认为最有可能获胜的人却惨遭淘汰,摘金夺银的反而是那些起先并不受人注意的选手。中考也是如此。它是一次决定胜负,这就需要有不被周围的气氛所压倒的胆量和健康的身心状态,这一点往往比实力更重要。越临近考试,心理就越紧张,有些还会改变原有的生活习惯,这反而使你更加感到来自环境的紧张气氛,增加内心的压力。其实,在保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,平常该干什么就干什么,享受一些娱乐活动,反而能使学习效率提高;学习时间长了,最好是到室外散散步、打球弹琴、游泳等,使大脑得到积极的休息,使其精力充沛。同时考生还要在学习与生活中寻找乐趣;每个人都会在考试或学习中遇到失败,失意也是正常的;在模拟考试中,考生不要总把心思放在分数上,应在失败中查漏补缺,不要愁眉不展、唉声叹气,要尽量让自己体验更多的愉快情绪,只要你肯去发现,枯燥的复习里也有很多乐趣,放松紧绷的神经,享受学习与生活的精彩。
第四,考生的心态调整和正常水平的发挥,家长也起着至关重要的作用。家长的不良心态极大地影响着考生的应考心态,限制了理想水平的发挥。保持轻松、愉悦的家庭气氛,以一份平常心看待考试成绩,引导考生不要太急于考虑考试结果,只要平时努力,结果会顺理成章,多鼓励考生,考生就会拥有一份超然的心态,心灵也得到了慰籍。
路在脚下,每个考生只要带着快乐的心情去走,未来必将是灿烂与美好!
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