长沙中考体育:女子800米长跑技巧
长沙查字典中考网4月8日:2013年长沙中考体育考试即开始,男生1000米长跑,女生800米长跑是许多同学比较担心的项目。一位家长以自己的多年训练经验告知考生们长跑的比赛技巧及注意事项。
800米跑需要速度和耐力的结合,耐力和速度都不是在短时间可以提高的,除了平时训练外,讲究一点比赛技巧,可以让你发挥出最佳水平。
步骤/方法
按照400米标准场地,方法如下:
起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她们跑成什么样,不要和别人比什么,在第3、4的位置跟跑为最佳。
过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来。当然,快跑完第一圈的时候,你速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,因为潜意识里,你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来。因为你 去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。这时候,你会感觉很累的,不 过,你放心,你前面的那个同学,她会更累,而且,精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。
最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏了,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。
【长沙中考体育:女子800米长跑技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 中考英语
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 中考英语
- 中考英语
- 暑假中考物理第9次课
- 中考作文热门主题及高分指导
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考语文
- 【中考语文】总复习
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn