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2015石家庄中考体育800/1000米跑注意事项

长跑起点注意事项：

1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3、没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4、跑步前注意把鞋带系好，如果间歇时间过长，可以做2组20-30米的加速跑，如果没有机会，可以在原地做高抬腿（15-20次/组2组），提高肌肉兴奋性。跑步过程中注意体能合理分配，没有足够实力的同学采取跟随跑的战略。抢道注意安全，如果遇到摔倒情况记得爬起来继续跑或马上找监考老师申请缓考。

5、以女生800米为例，起跑后的前100米用全力的85%强占有利位置，以后采取匀速跑，注意大步幅和呼吸的节奏的控制。400-600米的阶段出现浑身乏力，此时为极点出现，采用深呼吸，及时调整，最好有一个心理暗示。最后一个弯道开始逐渐加速，最后一个直道拼尽全力，记住冲过终点再减速。

终点注意事项：

考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

成绩公示处注意事项：

1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3、核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4、每所学校测试完成后将以学校为单位打印成绩单两份，学校一份、市教育局一份。

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