2012中考饮食注意:切记滥补避免营养失衡
按照我们现有的生活水平,多数孩子在饮食中保证营养的数量不是问题,但是家长和考生都要注意营养的均衡,也就是搭配问题。有关专家认为,均衡饮食就是最优营养。
一、注意食物的多样性,保证以谷类为主的饮食:保证一天吃6两以上的主食,米面最好不用精制产品。
二、多吃水果、蔬菜和薯类食物,保证充分的维生素、矿物质、微量元素的摄取。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。
三、经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,同时,保证脂溶性维生素的充分利用,补充蛋白质有利于记忆力的增强。
四、保证奶、豆类及其制品的数量和质量:每天最少喝一次奶,如果实在不喜欢牛奶的口味,酸奶也可以。
五、注意体力活动和食量的均衡,也就是说根据体力活动的强度来安排食物的摄入量,运动或体力劳动后适当增加食物的摄入量。
六、注意清洁卫生,不吃腐烂变质的食物,生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富、清凉祛暑的食物。
七、适可而止,不要滥用保健品:不要期待那些提神醒脑的产品会产生特异功能,如果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。如果确需服用,要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。
【2012中考饮食注意:切记滥补避免营养失衡】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考作文热门主题及高分指导
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考语文
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考语文
- 中考语文
- 中考英语
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn