2016北京中考体检前清淡饮食保护视力
3月15日起,本市中招体检将启动。在体检开始前几天,考生要注意什么问题?记者采访了北京市体检中心副主任钱文红。
记者:2015年北京中招体检总体情况如何?北京考生体质情况怎么样?
钱文红:去年全市共有89216人参加中招体检,其中男生46653人,女生42563人,完全合格14913人,合格但部分专业受限74291人,不合格人数12人,不合格原因全部为肺结核。本市考生的身体素质整体还是不错的。目前体检中主要阳性体征依然为视力不足、超重、肥胖等。鉴于此,我们鼓励考生经常参加户外体育活动,同时做好健康指导。
记者:在中招体检中视力问题普遍存在。体检前,有哪些方法可以保护眼睛?
钱文红:目前视力不足问题确实严重,这与考生平时用眼不科学、不合理有关。手机、电脑等电子产品的广泛应用,也是视力不足发生率增高的原因。考生要注意用眼卫生,避免用眼过度,最好每隔半小时放松一下眼睛,向窗外远眺,做眼保健操等。考生不要在强烈或太暗的光线下看书、写字,尽量远离手机、iPad、电脑等电子产品,不要长时间看电视或手机等电子产品;也可多进行一些跳绳、踢毽子之类的简单运动,促进眼睛周围肌肉的放松。
记者:中招体检中还有哪些常见的问题?
钱文红:除了视力不足,中招体检中超重和肥胖检出率也相对较高,这表明能量摄入和体能消耗不平衡。考生平时要注意合理膳食,荤素搭配,保证足够的蔬菜和水果,少食快餐、碳酸饮料等容易发胖的食品;考生最好每天能保证半小时到1小时的锻炼时间,比如跑步、游泳、打球等。
记者:体检前您对考生饮食有什么建议?
钱文红:首先,饮食要卫生。不要在街边小摊上购买食物及饮料,尽量在家中进食,这样可避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎。其次,在此期间注意少吃冷饮及刺激性食物。再次,饮食要规律。不要突然改变饮食习惯,进食过多高蛋白、高脂肪食物等,这样会因消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的症状,甚至诱发急性胰腺炎。饮食要以清淡为主,不要食用过多油腻难消化食物。
考生要注意平时的一日三餐,注意瓜果蔬菜的摄入,保证适量能量的摄入即可。体检前几天要停服各种补品,以免影响转氨酶结果。
记者:转氨酶偏高有什么应对措施?
钱文红:常用的含有乙酰氨基酚成分的感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物以及某些抗生素等会导致转氨酶偏高。因此,考生在体检前,要尽量避免感冒等疾病,以免因服用药物影响转氨酶的结果。如果考生确实因为病情需要,或正在使用药物治疗其他慢性疾病等,也不必强行停药,但体检时要和医生说明,以免影响医生对于体检结果的正确判断。
肥胖原因导致脂肪肝和转氨酶升高也比较常见,这也提示考生在日常要加强身体锻炼。
记者:有哪些做法,可以帮助考生以较好的状态参加体检?
钱文红:考生要注意气温的变化,适时增减衣物,以防感冒;同时要警惕参加体育活动时的运动损伤,保证身体安全;要调理饮食、睡眠习惯,避免过食油腻食品,夜间尽量不要熬夜,注意劳逸结合,避免疲劳作战,适当增加户外活动,增强体质。
还要特别提醒考生,若当天上午体检,早晨要禁食;下午体检,早餐可进食少量清淡的饮食,九点以后要禁食。体检时要放松心情,不要紧张。
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