给孩子开一个适合自己的运动处方
中考体育重点考查学生的耐力、速度和力量,这些不是一朝一夕就能练好的,需要学生长时间、有计划地坚持,考生不要给自己盲目加量,以免适得其反。
例:王军平时一直不爱运动,体育成绩总是在中下游徘徊,随着中考临近,他也开始着急。每天,他一放学就在操场上练立定跳远,还跑两个1500米,这样几天下来,不但成绩没有显著提高,反而拉伤了膝盖。
运动处方,就是根据参加体育锻炼的学生的具体情况而制定的锻炼计划,只不过这种计划使用处方的形式表达出来。运动处方是个体化的锻炼方案,每个人都不相同。教师要和学生一起根据各自的具体情况,规定不同的锻炼内容,采取不同的锻炼形式和锻炼方法,并将这些计划以处方的形式表达出来,让学生在以后的学习和训练中加以运用。
学生按处方运动了一段时间以后,就必须对处方的内容加以修订,以便每个学生的处方能够贴近学生的实际。及时了解学生实施处方后的反馈住处,掌握第一手资料,权衡处方的有利因素和不利因素,做出及时地修订,以确保处方切合每个学生的具体实际,更好地促进学生的发展。
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