中考饮食:增强食欲注意早餐
不要轻易改变饮食结构
18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉,一日三餐经常以素食为主,但马上要考试了,吕豆的妈妈有点担心,生怕吕豆营养不够,于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法,在专家看来确实不足取。
营养师陈永春说,考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。
增强食欲注意早餐
学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。
营养科主任张素革说,早餐是启动大脑的开关,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。
早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。
药补不如食补
许多家长热衷于给孩子购买保健品,张素革说,其实,药补不如食补,保健品再好,其营养也不全面。身体健康的人,本来体质不虚、营养尚佳,再用药补,不但会失去补的意义,而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。
另外,最好每天能保持1小时的体育锻炼,不仅可以增强体质,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
【中考饮食:增强食欲注意早餐】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 中考语文经典现代文选读—《黄海游踪》
- 中考语文经典现代文选读—《青龙桥站》
- 中考语文经典现代文选读—《落日》
- 中考语文经典现代文选读—《芭蕉花》
- 中考语文经典现代文选读—《黄山小记》
- 中考语文经典现代文选读—《三湘七泽散记》
- 中考语文经典现代文选读—《鼎湖山游记》
- 中考语文经典现代文选读—《山海胜境北戴河》
- 中考语文经典现代文选读—《横断山脉纪行》
- 中考语文经典现代文选读—《园林城中一个小庭园》
- 中考语文经典现代文选读—《乐山乌尤寺大佛寺游记》
- 中考语文经典现代文选读—《青海塔尔寺记游》
- 中考语文经典现代文选读—《鹤兮归来》
- 成都中考体育分值将增加 占总分8%以上
- 中考语文经典现代文选读—《六榕寺里一花塔》
网友关注视频
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考语文
- 初中美术
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn