17年重庆沙坪坝区中考体测时间及注意事项
中招体考是四月份每一位初三师生家长最关注的一件大事,这关系到学生未来的走向。由于很多家长对体育不是很了解,经常对流程产生模糊的概念,今天就中招体考的注意事项逐一给师生家长做一个解答。
今年的沙区中招体考定在了2017年4月6、7、8、9、10、11、12日全天,位置是凤鸣山中学体育馆。考试的内容和往年一样,包含长跑、实心球、跳绳、跳远(其中长跑不计入总成绩)。本帖主要就考试须知、注意事项进行详解,希望对童鞋有帮助,初2017级的孩子们加油
1服装要求
现在商场里所谓的运动服饰种类繁多,样式也极为新颖,但是一件好看的运动服不见得好用,尤其是在中考这么重要的时刻,舒适的战袍是你加分的利器。
鞋:一律穿运动网眼慢跑鞋,要求柔软,摩擦力大,比赛时将鞋带系紧,塞到鞋舌头里面。(不得穿篮球鞋、足球鞋、板鞋等质地较硬的鞋)
下身:运动裤。(要求有弹性且便与运动,不得穿着牛仔裤,休闲裤等弹性差的裤子)
上衣:运动短袖或针织衫,天气冷可在外面穿外套。(要求有弹性,适合运动,不得穿衬衫,帽衫,带有绳子的衣服)
如遇到考试期间下雨,学生自己准备毛巾一条,可擦拭实心球和跳远起跳板。
2应试技巧
既然是考试项目,也是体育项目,就一定是对技巧和规则有要求的。每个裁判的判罚尺度都是很严格苛刻的,同学们一定要注意不犯规,因为犯规的是不给分的。
跳远:今年由电子仪器进行辅助,采用起跳板感应装置和红外线测量远度,如果双脚离开起跳板,机器会误认为你已经起跳完成比赛,所以同学们起跳的时候要一次离垫,不要垫步一下再起跳,起跳时切忌不要碰触起跳线,完成动作后从正前方出赛场,不要向后退出。也要注意一定要双脚起跳双脚落地。
在这种垫子上跳远,一定注意落地后向前走,不要后退。
起跳板为感应系统,只要离开一次就意味着本次测试结束,同学们千万不要垫步起跳。
仔细观察起跳线(绿色那条),这个起起跳线两端均有红外线探头,十分灵敏,注意脚尖不能碰触,否则按犯规判罚。
注意起跳要具有一定高度,用手臂大幅度快速摆动来带动身体向前。
实心球:同样实心球的测试也是采用电子裁判,根据红外线的扫描直接给出成绩。实心球的犯规一般都集中产生在投掷后是否踩线的环节上,考生还需要注意如果有一只脚需要移动,绝对不能超过投掷前某只脚脚尖的位置。
请同学们一定注意脚尖的位置,据说今年裁判主要关注脚尖的位置。
实心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起发力。同学们可以眼睛关注某高大建筑,以它为参照物进行投掷。
跳绳:跳绳考试也是采取人机互联的方式进行测试,电子计数、计时。由于跳绳分值比较高(20分),而且也容易出现失误,所以小川儿要放到最后面好好的给大家讲讲。
首先,按照分组的顺序进入到考场,每个人面前分别对应长、中、短三根跳绳,同学可根据自己的需求挑选不同长度的跳绳。
同学们在挑选和安装跳绳的过程总要保证充分做好准备,即使裁判催促比赛,你也要确保自己万无一失才能示意裁判可以开始。跳绳的长度按照个人的喜好,没有固定的搭配。考试时每人前方会设有圆圈坐标,只有进入圈内裁判视为可以开始比赛,如果没有做好准备工作请不要进圈。
握绳的手型直接影响到成绩,右手柄处有绳子,记得要套在手上以免跳绳脱落。
跳绳的计数是靠绳柄处螺丝帽的转动,不能按照以上方式持绳,过程中按照一个方向摇绳,否则将无法计数。
注意:如果对成绩有疑问,对裁判判罚有疑问,可以跳完上诉,在裁判的解释中如果仍然存在分歧,不要马上签确认字。
跳绳温馨提示
1衣服为简单的运动服,不能有帽子,带子等零碎装饰品,这样会影响跳绳的通过。鞋带塞到鞋舌头里。
2女生长发要盘起来,眼镜,钥匙,钱包放到小件物品存放处。
3跳绳安装时,确保器材纽扣扣紧。
一定一定要充分热身,各关节活动和韧带的拉伸都是成绩和不受伤的保证。无论成绩怎样,我们都希望看到一个健健康康走出考场的你。
关于家中训练
可以适当训练,但仅限于体考三项,运动量不要过大,在充分热身的前提下三项每项训练不得超过十次。
关于生活
在饮食方面切忌暴饮暴食,荤素合理搭配,不要过多摄入甜性饮料,合理安排睡眠时间,杜绝手机上网时间过长,时刻关注天气变化,注意添减衣物,保护身体健康,不要感冒,远离多人群地点,杜绝交叉传染病。
热爱运动的同学一定注意,暂停足球、篮球、骑自行车等危险性运动。
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