快乐暑假温馨提示:安全、健康第一位
查字典中考网8月14日 暑期长假里想做些什么呢?有人上辅导班补习,有人出去旅游休闲,有人在家里看电视、吃零食。无论怎样度过,我们想要的都是一个快乐的假期,用充沛的精神、全新的面貌去迎接新的学期,尤其是对新初三学生来说,更加是踏上迎战中考的征程!所以,这个假期,不准不精彩,不准不开心!
快乐假期:保持健康生活
1、合理安排作息时间
假期里,有人要补习功课,有人想看电视、上网打游戏,还有人想旅游、健身所以,合理安排时间很重要。每天应有2~3小时的户外活动时间,这样才能使假期生活更有活力,更有激情。
2、规律体育锻炼
暑期的天气非常炎热,同学们不宜在强光下进行体育锻炼,锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮,不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳,要选择卫生条件好,安全措施有保障的游泳场所。
3、注意水电安全
由于父母上班,很多同学的暑假是一个人在家度过的,这时你要注意用电,用气(煤气)安全,向家长学习正确的家用电器使用方法,不使用非安全插座;及时关闭煤气,预防火灾发生;如遇意外应快速拨打求救电话。
4、注意饮食卫生
7、8月份是各类肠道传染病的高发时期,注意饮食卫生,防止病从口入,不吃不洁食物,少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多,过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好四勤勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡,养成饭前便后要洗手的好习惯。
暑期出游:做好防病攻略
1、防中暑
夏季出汗过多会造成体电解质紊乱,从而出现中暑。而多喝些开水,水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,起到防暑作用。
2、防腹泻
旅游在外,不要喝生水,慎防病从口入。旅游时肯定要品尝各地的风味美食,要吃得高兴,还要吃得卫生,定时定量,不要暴饮暴食,易得胃肠病。
3、防晒伤
备好遮阳帽,涂上防晒霜。尽量将室外活动时间安排在早晚,避免中午前后直接暴晒。要带好途中饮用水,以预防途中水分蒸发导致的口渴。
4、防皮肤病
夏日皮肤很容易被紫外线灼伤,干燥蜕皮,产生灼痛感。立即用温水冲洗,然后涂抹护肤乳,轻轻按摩,再涂一些营养护肤霜,给肌肤补充些脂类。
5、防高山旅游症
炎热盛夏人们都愿意到高山上去旅游,但很多人会产生头痛、心悸、呼吸短促等高山症,因此,患有心脏病的人最好不要去高山旅游。
减肥健身:与脂肪说拜拜
提前准备好零食,想吃的时候定量吃,这样才不会发胖。最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。
运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动,能有效消耗多余热量,不过一定要坚持哦。
一个人减肥总是不容易成功,找一个同伴和你一起减肥吧,有了同伴,就有了监督的人,这样两个人才能顺利坚持下来。
药物减肥的效果比较明显,减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,许多产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹。
如果你总是因为熬夜而晚起的话,想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多。
整形美容
:全新面貌
1、近视眼手术:术前检查要仔细
术前检查一般包括20项左右,有任何一项指标不达标都不能进行手术,这是保证患者安全的重要环节。比如,角膜厚度就是一项重要指标,如果近视患者近视程度较高或者眼角膜偏薄,就会导致切除的角膜过多,给患者带来重大安全隐患。
2、口腔正畸:暑期给牙齿美美容
暑期将至,趁机给平日有点小病小痛的牙齿看个病,或是给牙齿美美容。如果有牙齿排列畸形及颌面形态畸形等口腔错合畸形的学生,不妨趁暑假开始前往正规医院把牙套装好,开学后只要复诊一次即可。
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快乐假期:保持健康生活
1、合理安排作息时间
假期里,有人要补习功课,有人想看电视、上网打游戏,还有人想旅游、健身所以,合理安排时间很重要。每天应有2~3小时的户外活动时间,这样才能使假期生活更有活力,更有激情。
2、规律体育锻炼
暑期的天气非常炎热,同学们不宜在强光下进行体育锻炼,锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮,不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳,要选择卫生条件好,安全措施有保障的游泳场所。
3、注意水电安全
由于父母上班,很多同学的暑假是一个人在家度过的,这时你要注意用电,用气(煤气)安全,向家长学习正确的家用电器使用方法,不使用非安全插座;及时关闭煤气,预防火灾发生;如遇意外应快速拨打求救电话。
4、注意饮食卫生
7、8月份是各类肠道传染病的高发时期,注意饮食卫生,防止病从口入,不吃不洁食物,少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多,过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好四勤勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡,养成饭前便后要洗手的好习惯。
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1、防中暑
夏季出汗过多会造成体电解质紊乱,从而出现中暑。而多喝些开水,水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,起到防暑作用。
2、防腹泻
旅游在外,不要喝生水,慎防病从口入。旅游时肯定要品尝各地的风味美食,要吃得高兴,还要吃得卫生,定时定量,不要暴饮暴食,易得胃肠病。
3、防晒伤
备好遮阳帽,涂上防晒霜。尽量将室外活动时间安排在早晚,避免中午前后直接暴晒。要带好途中饮用水,以预防途中水分蒸发导致的口渴。
4、防皮肤病
夏日皮肤很容易被紫外线灼伤,干燥蜕皮,产生灼痛感。立即用温水冲洗,然后涂抹护肤乳,轻轻按摩,再涂一些营养护肤霜,给肌肤补充些脂类。
5、防高山旅游症
炎热盛夏人们都愿意到高山上去旅游,但很多人会产生头痛、心悸、呼吸短促等高山症,因此,患有心脏病的人最好不要去高山旅游。
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提前准备好零食,想吃的时候定量吃,这样才不会发胖。最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。
运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动,能有效消耗多余热量,不过一定要坚持哦。
一个人减肥总是不容易成功,找一个同伴和你一起减肥吧,有了同伴,就有了监督的人,这样两个人才能顺利坚持下来。
药物减肥的效果比较明显,减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,许多产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹。
如果你总是因为熬夜而晚起的话,想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多。
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术前检查一般包括20项左右,有任何一项指标不达标都不能进行手术,这是保证患者安全的重要环节。比如,角膜厚度就是一项重要指标,如果近视患者近视程度较高或者眼角膜偏薄,就会导致切除的角膜过多,给患者带来重大安全隐患。
2、口腔正畸:暑期给牙齿美美容
暑期将至,趁机给平日有点小病小痛的牙齿看个病,或是给牙齿美美容。如果有牙齿排列畸形及颌面形态畸形等口腔错合畸形的学生,不妨趁暑假开始前往正规医院把牙套装好,开学后只要复诊一次即可。
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