中考心理:消除中考考前紧张情绪 从容应考
中考在同学们心目中所占的地位有多么重要是众所周知的,也正是因为它非同寻常的重要性与意义,同学们在面对中考时都会感到不同程度的压力与紧张。从正面来看,适度的压力感与紧张感可以使同学们的身心都保持一种兴奋的状态,注意力高度集中,思维积极活跃,有利于考试时发挥出个人水平。
但是,相当多的同学因为压力过大、紧张过度,负面的影响远远超过正面影响,以致出现了一定程度的行为困扰和心理障碍,主要表现在:针对考试出现了错误的认识,对自己能否通过考试产生怀疑,并不断夸大自己的失败以及由此而引发的忧虑、紧张与恐惧,在考试过程中不能很好地集中注意力,并出现记忆减退、思路堵塞、推理能力下降等现象。更严重的还可能会引发躯体症状,比如血压升高、心跳加快、肌肉紧张、手部痉挛、头晕、失眠等。
那么,如何消除紧张与压力所带来的不良影响?笔者建议同学们先从调理身体入手,主要包括两个方面,一是作息,二是饮食。
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