中考生放松心态 做好“缓冲”
“我孩子晚上睡觉总梦见考试,很多题都不会做。”昨天,一位中考考生家长给本报发来邮件,倾诉考前烦恼。一些家长反映,离考试还有几天时间,孩子变得更加紧张了。专家建议,考前几天要注重调节心态,调整作息,考生的知识水平基本定型,因此不必紧张“冲刺”,而要做好“缓冲”。
学会排解压力
临考前,是心理变化的“活跃期”,一些考生容易想东想西、患得患失。“万一差几分没考到重点高中怎么办”“考试会不会太难”……市心理咨询中心主任张海音教授认为,这是情绪紧张的具体表现,主要由疲劳战术和过度焦虑引发,属于正常现象,考生需运用各种有效方法缓和紧绷的神经。
如何排解压力,放松心情?往届考生建议,紧张时不妨放下书本,做自己爱做的事。不少老师提醒考生,不要整日坐在书桌旁,也要适度运动,“运动后稍微出些汗,不但能放松疲劳的神经,还有助于睡眠。”
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