中学生焦虑情绪自测法
如果是经常的,请答是,得3分,是偶尔的,请答一般,得2分,从没有过的,请答否,得1分。
1.参加中考或高考时,每科考试前你至少检查3次准考证是否已在书包里。
2.你经常有某刻突然想发疯大叫的感觉。
3.平时生活中,你总是对自己要求极度苛刻。如:即使很累了,也勒令自己学习到深夜。
4.如果你出了什么错误,你会在内心里不断谴责、埋怨,很难原谅自己。
5.你常常无端地认为只要和学习无关的都是在浪费时间。
6.你每晚不太容易入睡,有时会失眠。
7.常怀疑朋友们可能常常议论自己。
8.你没有心思关心自己的穿着打扮。
9.你的记忆力开始越来越差了。
10.做不出的难题你会一直钻下去,但越做越糟。
11.你总是无缘无故地感到悲观。
12.你总感到每天有做不完的事。
13.你不喜欢参加和观看比较激烈的运动项目。
14.父母对你的关爱令你倍感压力,常常担心自己会辜负他们。
15.班里的联欢会,你从没想过给大家表演节目。
根据得分情况来分析你的焦虑状态:
15-24分:你的得分表明你是一个无忧无虑的人,也不会无端心生焦虑,保持这样的心态你会形成一个良好健康的内心世界,不会伤害别人,更不会内伤自己。
25-34分:相对而言,你的情绪也是比较稳定的,偶尔出现的焦虑只是由于特定的原因造成。如果你的人生道路顺畅,这种焦虑无妨大碍,但如果遇到了一连串的挫折,有可能会引起过度的紧张不安。
35-45分:你已经过了正常焦虑的警戒线了!这种心态使你愈来愈内向,同时也给自己施加了过重的心理负担。你对自己做过的事没有自信,经常自我反省。这种心态很不健康,发展下去很可能会形成强迫性人格,如果你已不能控制自己的这种心态,就一定要去找心理医生帮忙。
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