2015中考心理辅导:考生如何调整考前紧张焦虑心理
中考临近,每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力,,这种考前的紧张焦虑是正常现象的,因为在强大的压力下,人会处在自我保护的应激状态,自然地产生出紧张感。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害,关键是如何调整好心态,这里我们有这么几个建议:
(1)计划周密,循序渐进,不为他人左右。计划订的好,完成的好,自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么,别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友,考试成绩提高时,自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。了解别人不可避免,但中考前保持自我更重要,因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。
(2)适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量,促使人思维活跃,适度焦虑有助于智能的发挥。中考时让自己在状态中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。中考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用,也具有冲刺的作用。所以,在中考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。
(3)学会放松,适当交流,给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时,我们也要学会自我放松,可以适当做体育运动,散步,听音乐;可以与同学交流,交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。
【2015中考心理辅导:考生如何调整考前紧张焦虑心理】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 初中美术
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 初中美术
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 【中考语文】总复习
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考语文
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn