临考前孩子吃不香睡不好怎么办?
备考期间要经历大大小小的考试,临考前孩子吃不香、睡不好怎么办?考前家长要特别为孩子补补脑吗?看着孩子为中考刻苦复习,家长想尽办法做好后勤保健工作,但也有部分家长误入保健误区。下面,小编将收集到的相关信息做了汇总,方便大家查看。
误区一:吊氨基酸补充能量
学生输液补充氨基酸完全没必要,使用不当还会加重肝肾的负担。虽然处于紧张备考状态的学子们容易出现用脑疲劳,但这不是病,不至于要吊补氨基酸,只要通过正常的饮食,一日三餐摄入足够的营养就足够了。如果家长担心孩子能量或营养不足,可以为学生适当加餐,补充一些富含蛋白质的食物,最好每天保证一瓶牛奶和一个水果。
误区二:多喝滋补中药增强体质
备考期间利用名贵中草药为孩子调养身体,会对一些学生造成心理上的压力和负担。青少年正处于气血旺盛的时期,根本不需要大补,对于个别体质虚弱的学生也应当在保健医生指导下进行,避免引起气血阴阳的逆乱,影响考生的身体健康和正常学习。如果要说吃一点保健中药,可以考虑西洋参,西洋参比较适合在夏天服用。由于它有补气生津的功效,对疲劳、四肢无力、头晕眼花有一定的治疗作用,如果再配点麦冬、白菊花,一起泡服,既清热又健脑,效果更好。
误区三:喝功能饮料提神解困
熬夜复习在紧张的备考期间在所难免,为了提神解困,不少学子通过喝红牛等一些功能性饮料来赶走困意。考生喝这些功能性饮料会很兴奋,但是晚上却容易睡不着,这样反而会影响到第二天的学习状态。与其靠功能性饮料提神,倒不如保证饮食均衡和充足睡眠。如果是复习阶段需要长时间的学习,可适当喝一些咖啡或茶提神,但临考前不要喝,除此之外,可以喝一些对身体有益的饮料,如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。
误区四:吃补脑保健品提高记忆力
市面上一些精神兴奋剂类药品、保健品含有对健康不利的物质,会使人体产生依赖性。多吃碱性食品,能有助于提高记忆力。从区食品药品监督管理局了解到,国家从来未批准过具有补脑、提高智商等功能的保健食品,提醒考生慎用保健品。在选购保健食品时,也要谨防商家夸大宣传,上当受骗。
误区五:改善饮食增加营养
考生已经逐渐形成了十分固定的膳食模式,明确了自己喜欢吃什么和不喜欢吃什么。考生如果吃了平时不吃的东西,或者吃了从来没有吃过的东西,有可能会出现机体不适应或食物过敏的症状。家长在给学子提供饮食时,最好还是按照孩子长期习惯的膳食模式来做,尽量避免突然大量吃些之前没有吃过的东西,以免引起身体不适合,影响备考的精神状态。
备考期间要经历大大小小的考试,临考前孩子吃不香、睡不好怎么办?考前家长要特别为孩子补补脑吗?看着孩子为中考刻苦复习,家长想尽办法做好后勤保健工作,但也有部分家长误入保健误区。下面,小编将收集到的相关信息做了汇总,方便大家查看。
误区一:吊氨基酸补充能量
学生输液补充氨基酸完全没必要,使用不当还会加重肝肾的负担。虽然处于紧张备考状态的学子们容易出现用脑疲劳,但这不是病,不至于要吊补氨基酸,只要通过正常的饮食,一日三餐摄入足够的营养就足够了。如果家长担心孩子能量或营养不足,可以为学生适当加餐,补充一些富含蛋白质的食物,最好每天保证一瓶牛奶和一个水果。
误区二:多喝滋补中药增强体质
备考期间利用名贵中草药为孩子调养身体,会对一些学生造成心理上的压力和负担。青少年正处于气血旺盛的时期,根本不需要大补,对于个别体质虚弱的学生也应当在保健医生指导下进行,避免引起气血阴阳的逆乱,影响考生的身体健康和正常学习。如果要说吃一点保健中药,可以考虑西洋参,西洋参比较适合在夏天服用。由于它有补气生津的功效,对疲劳、四肢无力、头晕眼花有一定的治疗作用,如果再配点麦冬、白菊花,一起泡服,既清热又健脑,效果更好。
误区三:喝功能饮料提神解困
熬夜复习在紧张的备考期间在所难免,为了提神解困,不少学子通过喝红牛等一些功能性饮料来赶走困意。考生喝这些功能性饮料会很兴奋,但是晚上却容易睡不着,这样反而会影响到第二天的学习状态。与其靠功能性饮料提神,倒不如保证饮食均衡和充足睡眠。如果是复习阶段需要长时间的学习,可适当喝一些咖啡或茶提神,但临考前不要喝,除此之外,可以喝一些对身体有益的饮料,如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。
误区四:吃补脑保健品提高记忆力
市面上一些精神兴奋剂类药品、保健品含有对健康不利的物质,会使人体产生依赖性。多吃碱性食品,能有助于提高记忆力。从区食品药品监督管理局了解到,国家从来未批准过具有补脑、提高智商等功能的保健食品,提醒考生慎用保健品。在选购保健食品时,也要谨防商家夸大宣传,上当受骗。
误区五:改善饮食增加营养
考生已经逐渐形成了十分固定的膳食模式,明确了自己喜欢吃什么和不喜欢吃什么。考生如果吃了平时不吃的东西,或者吃了从来没有吃过的东西,有可能会出现机体不适应或食物过敏的症状。家长在给学子提供饮食时,最好还是按照孩子长期习惯的膳食模式来做,尽量避免突然大量吃些之前没有吃过的东西,以免引起身体不适合,影响备考的精神状态。
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