南高心理老师支招如何“备战”中考
近日,2015年南充中考倒计时进入50天。除了语文、数学、英语各科老师讲解复习技巧外,南充高中(文内简称“南高”)心理健康老师,也给初三的考生们上了一堂复习课。
近日,南高初三七班教室里,一堂《竞争无处不在》的心理课,就引导学生正确面对“升学竞争”为题,让初三考生以平常心积极备考。
心理课讲“竞争”
引导学生积极备考
“同学们听过《热带雨林》吗?”第三节课,是初三七班的心理健康课。心理老师从《热带雨林》引入,以“竞争无处不在”的主题。通过互动环节,抛出“将面来临竞争,你会怎么办”的话题。了解学生当面临竞选班干部、志愿填报、大学选专业甚至毕业工作求职等竞争情况下,将如何应对。随后,通过心理测试分析了解学生的竞争意识。然后用同学们对待中考出现的4种竞争意识,来看学生目前的复习备考状态。
“无处不在的竞争是难以避免的,只有提高个人的竞争能力,积极面对竞争,提升自己在竞争中处于优势,才能在竞争中获胜”。通过案例分析,授课老师告诉学生竞争不是战争,竞争的目的是不断提升自己,希望学生们“感谢你的敌人”,端正心态,不断保持竞争意识。
“中考马上就到了,确实有压力。”心理课后,初三七班的石雨鸿告诉华西城市读本记者,进入初三后,就直面中考压力。“心理课会教各种及时放松和调整状态的方法,虽然压力还是在,但至少整个人能积极了。”
专家支招提建议
考前紧张需及时疏导
“进入初三后,学生相对来讲压力都有所增加。从目前的考生情况来看,学生有压力,但还能积极应对”。全国学校心理健康教育工作优秀实验教师、南充市青少年心理健康指导中心辅导老师姚志会介绍,以南充高中初三年级为例,前去心理健康指导中心咨询的学生占全年级约3%-5%左右。学生咨询内容大多和学习压力、人际关系问题相关。“初步调查显示,学生的困惑与学习有关的心理现象占70%。”
姚志会表示,随着中考临近,考生会出现各种心理现象。这种情况下,需要科学地进行调节。
“针对考前的紧张,可以进行及时疏导。”姚志会说,学生中考前还会面临各种模拟考试,都有可能出现心理紧张。对此,姚志介绍说,可以采取呼吸调节放松、肌肉调节放松和意识冥想放松。
在心理学上有一种意识冥想法,对于缓解焦虑、压力有很好的作用。考生在感到紧张时,可以闭上眼睛,通过冥想放松自己。
此外,放松肌肉对精神减压也有一定的作用。长时间看书复习后,需要通过适当的活动、休息来调节,在紧张的复习间隙,考生要学会深呼吸。这三种调整方法也很适合考前不能入睡、难以入睡等失眠情况。
除考前及时放松,考生在平时还要注意观念上的调整,正确对待中考。“这一点需要家长、老师的帮助调整。”针对最后的复习阶段,制定出复习计划表,安排劳逸结合,可以利用饭后、课间等时间,散步、深呼吸等,让自己短时间放松。
【南高心理老师支招如何“备战”中考】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 杭州中考数学复习资料代数部分第一章实数
- 杭州中考复习资料几何部分第四章相似形
- 中考数学一轮复习--第7讲二元一次方程组
- 杭州中考复习资料几何部分第二章三角形
- 中考一轮复习教案实数
- 杭州中考数学复习资料代数部分第七章统计初步
- 杭州中考复习资料几何部分第六章圆
- 【每日英语】那些值得背的英语台词大汇总!
- 中考数学第一轮总复习教案(1-13课时)
- 杭州中考数学复习资料代数部分第五章不等式及不等式组
- 2011年杭州市中考数学试卷评析:立足教材考查能力导向教学
- 杭州中考数学复习资料代数部分第三章方程和方程组
- 8所重高小中考考题大揭秘——杭十四中篇
- 【每日英语】值得背的英语台词:阿凡达
- 中考数学一轮复习--第5讲_平面直角坐标系
网友关注视频
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 中考英语
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 【中考语文】总复习
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 初中美术
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 2019广州中考语文解析
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn