备战中考:初三生调整状态 需从三方面入手
在离中考还剩不到6个月的时间里,初三生要调整好状态,从智力、心力和体力三方面做好充足准备,迎接中考。
学习篇
新年开始,初三生基本完成了新课的学习,进入总复习阶段。北京汇文中学老师李红艳提醒,初三生新年要制订一个总的复习计划,对每一科有一个细致的安排。
偏科的初三生要在新的一年及时纠偏,针对自己的强势和弱势合理安排时间。在这个寒假,初三生可将课本按章节复习一遍,确定薄弱环节,以便制订复习计划。学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题。
复习时,不管考生学习成绩如何,都要强调基础,尤其是平时成绩较好的考生,更不能忽视基础知识。初三生还要学会思考,对学习方法进行分析总结,每做一道题,要仔细思考解题过程,归纳解题方法,不要只顾埋头做题。
心理篇
期末考试后,寒假将至。在这段时间里,一些初三生的心理、学习状态容易出现变化。对此,附属实验中学心理教师陈晨说,初三生的心理状态和学习效果会互相影响,比如有没有学习的信心、恒心,能不能抵御玩的诱惑,承受学习压力,正确处理青春期问题等,这些都是心理方面的实际问题。
陈晨说,安排好学习计划和目标,有利于保持良好的心态。放假过年时,初三生容易放松,开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度,成绩下降、心情容易郁闷,若把这种状态持续到初三下学期的学习中,会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因此,在寒假这个缓冲期里,考生要做好复习计划,从而保持良好的心理状态。
身体篇
明年5月,初三生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出,中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量,这些都不是一朝一夕能练就的,需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。
北京三中体育老师邓莹说,现在距体育测试不到半年时间了,各项测试水平较低的考生,要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划,找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少,就要加强练习。
除了体育锻炼外,中考生平时的饮食也很重要。备考期间,复习任务繁重,考生大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
西城区中小学保健所副所长殷汉军提出,备考阶段饮食有三需四忌,即需多喝水,需多吃果蔬,需少食多餐;考前食谱忌大变,忌减主食,忌多饮咖啡,零食忌油炸、膨化类。
【备战中考:初三生调整状态 需从三方面入手】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 中考作文热门主题及高分指导
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019广州中考语文解析
- 初中美术
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 中考语文
- 中考语文
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 2019年北京中考生物真题解析5
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn