家长如何陪孩子过好中考关?
家家长如何陪孩子过好中考关?
早睡早起,调好生物钟
考试前,很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中,大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以,在考试前7~10天,不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。
适当锻炼,提高大脑功能
美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动,保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前10天左右起,每天服用适量维生素C。
饮食调节,增强抗病能力
青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。
糖类能直接产生大脑活动所需能量,蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质,有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素,还可摄入一些富含脂质的健脑食品,如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。
准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料,如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等,避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者,可以在正餐之间加吃些点心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐。
考前探路,熟悉考场环境
拿到准考证后,带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间,再查看教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后,会相对减轻心理压力。
在去考场前,注意提醒孩子带好所需物品,如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。长如何陪孩子过好中考关?
早睡早起,调好生物钟
考试前,很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中,大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以,在考试前7~10天,不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。
适当锻炼,提高大脑功能
美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动,保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前10天左右起,每天服用适量维生素C。
饮食调节,增强抗病能力
青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。
糖类能直接产生大脑活动所需能量,蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质,有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素,还可摄入一些富含脂质的健脑食品,如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。
准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料,如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等,避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者,可以在正餐之间加吃些点心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐。
考前探路,熟悉考场环境
拿到准考证后,带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间,再查看教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后,会相对减轻心理压力。
在去考场前,注意提醒孩子带好所需物品,如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。
【家长如何陪孩子过好中考关?】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 中考语文
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考语文
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 初中美术
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn