中考心理辅导:2012中考生考前作息要规律
现在距中考不到一个月,不少考生发现,自己经常处于紧张疲惫的状态。部分家长反映,孩子回到家就想睡觉,要不然就是吃不下饭,或是晚上睡不好觉白天犯困,自己心里着急却不知怎么办。北京市家庭教育指导中心心理专家周婷丽说,考前一个月,中考生要规律作息。
现在正是初三生复习冲刺的关键时期,不少考生都在抓紧一切能利用的时间复习,导致白天上课犯困。
初三生王月说,每天下午第一节课最容易犯困,身边也有不少同学困得趴在桌上睡着了,上课很难集中精力,总想睡觉,白天听不好课,晚上就只好花更多的时间补。这样下来,晚上越睡越晚,白天更没有精神,形成恶性循环。
北京市陈经纶中学老师闽敏说,不少孩子都有这个问题,晚上复习得太晚,白天上课就瞌睡。有的考生到临考前还是白天犯困、晚上精神,考试那几天都调整不过来。
周婷丽认为,在最后冲刺阶段,考生要养成规律的作息,每天按时休息、按时起床,尽可能花至少半小时锻炼一下,让身体处于一个良好的运转状态。如果睡眠不好,家长要引起注意,找出原因。如果考生在考前出现头疼、肚子疼或腹泻、失眠等症状,要及时到医院就医,保证身体处于正常状态。生活规律有助于考生在中考时适应紧张的考试氛围。
家长适时了解一下孩子的作息习惯很重要。现在学校都在组织考生备考,家长要格外关心孩子的身体状况。
如是否能按时休息,每天有没有锻炼和放松的时间等。如果一直学习,长期处于紧张状态,人就会很疲惫,学习也达不到预期效果。考生要在规定的时间睡觉起床,不要晚睡,以保证第二天精力充足。
衡量自己睡眠时间是否充足,要以第二天能否集中精力上课为标准。一些习惯晚睡的考生可利用一个周末将睡眠调整过来。即使到了临考前几天,也要保持已经养成的睡眠习惯,不要刻意早睡或晚睡。
编辑推荐:
2012年中考生心理调节必备五大妙方
中考生早餐吃得要像“皇帝”一样
决战中考:数学必做压轴综合题(20道)
中考物理:用马铃薯确定电池正负极
近五年全国中考语文名著阅读题集锦(500篇)
中考英语作文预测及范文参考
【中考心理辅导:2012中考生考前作息要规律】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2016感恩节祝福语:中英文感恩祝福语
- 2017中考语文情景式默写片段:《论语》
- 2017中考语文标点题:相似符号用法混淆
- 40句几何辅助线顺口溜!必记
- 中考物理74个简答题范例(一)
- 2017中考语文标点题:引号和书名号混淆
- 2017年中考政治:人物类分析说明题答题技巧
- 2015PISA测试结果公布:中国(北上广苏)第十
- 2017年中考英语复习:状语从句精讲解析
- 2017中考语文标点题:不会用省略号
- 2017中考数学复习:一元二次方程易错题解析(一)
- 2017中考语文标点题:问号用法模糊
- 中考必考化学知识点,你记住了多少?
- 2017年中考英语复习:状语从句知识点习题解析
- 2017哈尔滨中考:择校的三条准则
网友关注视频
- 中考英语
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 中考语文
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019下半年教师资格证笔试
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019广州中考语文解析
- 中考英语
- 中考英语
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考语文
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 2019年北京中考生物真题解析3
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn