中考心理辅导:战胜中考焦躁心理最有效对策
焦躁型
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心,总觉得还有很多复习题没有看完……
对策:引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧,可是这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解,考前出现情绪波动是很正常的,适度的焦躁也不会影响考生发挥,但过度就不好了。
因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑。
一旦考生意识到自己过度焦躁,就需要有意识地加以控制这种情绪,并及时调整,尽量使自己心平气和、情绪饱满。通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。持续做3-5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。
对缺乏自信的考生可以在临考前,特别是在最后几天,每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语,来增强自信心。另外,考前几天,为了保持状态,每天还要做适量的练习,但不要再做太难的题,做难题有时会挫伤自己的自信心。
另外,许多考生在临考前总会设想考试失败的结果。考生一定不要用自己以往的情感经历,去推断考试中可能出现的紧张失控状态,这样便会引起新的焦虑紧张,造成考试失败。
如果通过以上方法还不能降低焦虑情绪,考生应及时请心理医生诊治,通过系统的心理治疗把紊乱的心态调整过来。
编辑推荐:
2012年中考生心理调节必备五大妙方
中考生早餐吃得要像“皇帝”一样
决战中考:数学必做压轴综合题(20道)
中考物理:用马铃薯确定电池正负极
近五年全国中考语文名著阅读题集锦(500篇)
中考英语作文预测及范文参考
【中考心理辅导:战胜中考焦躁心理最有效对策】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2014年山西现代双语考试时间5月25日
- 过来人和你说说定向生是怎么一回事,该如何填报志愿
- 太原市2013-2014学年八年级第二次测评时间安排
- 2014年山西各阶段教育招生考试正酝酿大变革
- 2014年太原中考体育考试项目确定
- 第14届全国中小学电脑制作:山大附8学子获奖
- 聊聊各个名校的优秀特质具体体现在哪
- 孩子上初中,教材知多少?
- 山西省三所公办高中开办首批国际班
- 太原2013—2014学年度七年级第三次测评时间
- 初二学生出现分化的原因及家长的对策
- 2014年中考生必知网上阅卷的注意事项
- 2013年太原初升高降分照顾汇总
- 2014年市直属首批新建学校共有14所
- 2014年太原中考生政策关注时间点
网友关注视频
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考英语
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 中考英语
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn