高血压的营养疗法
(1)思想重视,坚持服药。轻度高血压早期主要从改善生活方式入手,消除高危因素。如果3个月血压仍控制不好,要根据患者个体情况,在医生指导下选择药物治疗。高血压病人需要终生用药,切忌三天打鱼两天晒网,血压高了就用药,血压正常了就停药,这样极容易引起血压反弹。研究证实,血压经常波动对人体危害甚至比轻、中度高血压的危害还要大。
(2)控制情绪,心态平和。现代医学研究证明,一切忧患、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳,可使交感神经兴奋,血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加,而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,甚至引起脑出血。因此,高血压病人应注意控制情绪,做到性情开朗,情绪稳定,心态平和,避免大喜与盛怒,尽量减少或消除引起血压波动的因素,如焦虑,生气等。
(3)生活规律,劳逸结合。长期无规律的生活和过度疲劳,可诱发或加重高血压、冠心病等疾病,尤其是年轻白领人群,决不可自恃年轻体壮而过度透支健康。要科学安排工作和生活,做到劳逸结合,保证睡眠,避免长时间呆在写字楼、电脑前和车里,尽可能多参加一些社会活动和体育运动,这样不但有利于高血压治疗,而且可以使精神生活更充实。
(4)合理膳食,限制摄盐。中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。要限制盐的摄入,高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天)。还要戒烟限酒,切忌贪杯暴饮。过量饮酒尤其饮烈性酒,会使血压升高。特别是老年人,肝脏解毒能力较差,饮酒过量极易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎缩和出血等。
(5)防寒保暖,大便通畅。尤其是冬春季节,防止寒冷刺激,外出时要注意保暖。平时注意保持大便通畅,夜间不宜到室外上厕所和久蹲用力大便。
(6)平稳降压,谨防意外。在药物治疗方面,宜服用作用缓和的降压药,药物作用过强的降压药,可使血压急骤下降,容易导致重要脏器缺血和体位性低血压,全身组织器官的供血量不足,尤其是脑、心、肝、肾等重要器官,可因缺血缺氧而发生机能障碍,甚至发生脑血栓形成和心肌梗塞等意外。高血压病人应经常检查血压,及时调整用药剂量,使血压维持在最适宜的水平。
(7)普及健康知识,早防早治。夏主任特别强调,应在全国大力加强防治高血压科学知识的宣传,向全民普及健康知识,倡导科学养生,引导广大群众追求健康的生活方式,从而远离高血压疾病。高血压的发病很隐秘,没有什么特别症状,所以很多病人在早期根本不知道自己得了高血压,甚至有些人常年高血压也没有什么症状。他建议35岁以上的人应每年进行一次体检,有高血压家族史或有高血压的病人,家中应自备一个血压计,经常能自测一下血压,高血压越早发现越有利于治疗。如果出现莫名地感觉头痛、头晕,注意力不集中或睡眠不踏实,应及时上医院检查,尽早明确诊断,给以适当的生活调养和治疗。
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