中考考生怎么补?药补不如食补
将要进入6月,中考考生已进入备战状态,大脑处于高度紧张,身体能量消耗多,再加上天气炎热,影响胃液分泌,降低消化能力。
如何让考生吃好,摄取足够的营养,以良好的状态迎接考试,成为每一位家长[微博]心头的重担。
不要轻易改变饮食结构
18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉,一日三餐经常以素食为主,但马上要考试了,吕豆的妈妈有点担心,生怕吕豆营养不够,于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法,在专家看来确实不足取。
营养师陈永春说,考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。
增强食欲注意早餐
学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。
营养科主任张素革说,早餐是启动大脑的开关,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。
早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。
【中考考生怎么补?药补不如食补】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2018中考化学知识点总结:物质的溶解性
- 2018中考指导:初中化学知识点总结
- 2018中考英语首字母知识点专项训练(5)
- 2018中考英语:语言知识点复习总结
- 北京电子科技职业学院 贯通项目面向全市招1400人
- 2018中考化学:初中化学方程式之金属方程式
- 2018年辽宁抚顺中考时间及科目
- 2018年济宁中考及初中学业考试考点安排公布
- 2018年荆州中考地理、生物将不再纳入中考范畴
- 2018年江西南昌中考志愿填报时间:6月23至25日
- 2018中考英语首字母知识点专项训练(7)
- 2018中考数学压轴题10大类型之动点问题
- 2018中考数学知识点总结:轴对称与中心对称
- 2018年大庆中考加分政策出台
- 2018中考化学:化学实验中的“7个关系”
网友关注视频
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考语文
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 中考英语
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 初中美术
- 中考英语
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn