药补不如食补
许多家长热衷于给孩子购买保健品,张素革说,其实,药补不如食补,保健品再好,其营养也不全面。身体健康的人,本来体质不虚、营养尚佳,再用药补,不但会失去补的意义,而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。
另外,最好每天能保持1小时的体育锻炼,不仅可以增强体质,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
家长必读:中考科学饮食的八要八不要
中考,不仅是一场学习上的竞赛,更是各方面的综合比试,保证良好的饮食和充足的睡眠便是其中不可忽视的因素。正值热夏,考试压力容易使考生心情烦躁、紧张,出现食欲低下、消化不良、失眠等状况,影响正常备考,甚至造成遗憾。那么,考试期间怎样保证健康的饮食?请看下面的饮食系列,相信不无裨益。
饮食八要
一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。
二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。
三、要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。
四、要以杂、平为宜。好的营养是杂蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于平不过剩,也不过少。
五、要注意多饮水,可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等,以避免因低钠造成抽搐和中暑。
六、要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜,以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿,最好能用开水烫洗或消毒。外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食具要消毒,饭前便后要洗手。
七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒,可适当进食富含卵磷脂类食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
八、考试当天早饭要吃稍干一点,咸一点,因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用,所以考试时不会因感到憋尿而分散精力。
【药补不如食补】相关文章:
★ 做道菜补补肾
★ 肉末补铁不可丢
★ 西瓜皮也能入菜
相关推荐
网友关注
- 初中思想品德复习讲解与训练(二十八)生命权与我同在
- 中考复习:初三政治分类练习掌握技巧
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(八)珍惜无价的自尊
- 初中思想品德复习讲解与训练(三十二)拥有财产的权利
- 中考思想品德专题复习七:中共十七大专题
- 初中思想品德复习讲解与训练(三十八)认清基本国情
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(七)保护自我
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(十九)老师伴我成长
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(九)扬起自信的风帆
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(四)调控情绪
- 初中思想品德复习讲解与训练(三十三)消费者的权益
- 中考思想品德专题复习十二:众志成城 抗震救灾 共同抗击冰雪
- 2010年初中思想品德复习讲解与训练(十五)法律护我成长
- 初中思想品德复习讲解与训练(三十九)了解基本国策与发展战略
- 初中思想品德复习讲解与训练(三十七)责任与角色同在
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考语文
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 初中美术
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 初中美术
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 【中考语文】总复习
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考作文热门主题及高分指导
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn