2019年北京中考体育篮球动作要点及训练方法
动作要点
中考篮球动作要点
(1)起跑时,双手持球,重心降低,上身稍前倾,有力脚在前,后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。
(2)运球时,五指微屈,自然分开,用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球(手心空出),手腕、手指放松,手随球上下迎球。
(3)在过障碍的时候,外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地,变向的时候,也就是换手运球的时候重心要降低,球不要运太高,一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧,步子一定要大,一步过去,不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候,运球不要过多,运一次即可。
(4)转身时要将球放在右手障碍物前,转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。
中考篮球易犯错误
(1)运球时身体姿势不正确,要屈膝而不是弯腰。
(2)运球时低头看球,不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。
(4)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确。
(5)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
训练方法
原地运球:
原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误:
(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。
纠正方法:
(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误:
(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。
要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
【2019年北京中考体育篮球动作要点及训练方法】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 17年中考必考英语作文话题:第八篇
- 17湖南长沙中小学开学时间:2月13日
- 17年湖北中小学教科书价公布 可到物价局网站查询
- 17中考名著《骆驼祥子》考点大集合
- 17江西南昌中小学开学时间:2月12日
- 哈尔滨中考改革将从学科分类水平分层做起
- 17中考名著《培根随笔》考点大集合
- 17中考名著《儒林外史》考点大集合
- 17年长沙春季中小学收费标准出炉 严禁变相乱收费
- 17年衡水中考四类考生可享优惠加分政策
- 17年中考必考英语作文话题:第六篇
- 17年安徽滁州中考体育总分想增加至55分
- 陕西省将新建改扩建100所县城城区中小学校
- 17年深圳中考报名条件
- 河南中招体育考试4月开始,满分70,想拿高分这里有诀窍!
网友关注视频
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考语文
- 中考语文
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019广州中考语文解析
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn