考试怯场的心理调节九种方法
1.准备要充分。考生只有充分掌握所学内容,才会临场不慌。因此,的准备宜早宜严。严格的基本训练,熟练地运用基础的本领,提高分析问题和解决问题的,都不是一日之功,要*平时的培养和训练。
2.要正确认识考试的意义。在考场上千万不要去想考试成败的问题。考场如战场,因此要集中精力去解题,排除一切杂念。
3.要劳逸适度。临考前过度疲劳,是造成怯场的重要原因。因此,考试前几天要注意劳逸结合,适当休息,调整好精神。古人云:“文武之道,一张一弛”,是很有科学道理的。只有保持清醒,才能做出高水平的答卷。
4.对期望值要实事求是。对自己未来的期望值不要过高。谨忌不切实际的目标,容易导致考试上的情绪紧张。越怕考不好,就越考不好。如果对自己的期望值是恰当的,考场上发生的情况就会和自己预料的差不多,也就容易泰然处之了。
5.要正确对待压力。学校、社会,特别是家庭对考生都有不同程度的压力 初中学习方法。在这种情况下,面对压力要冷静,临考前就更不要对自己施加压力了。要知道,适度的压力是好事而不是坏事,它可以变成动力、竞争力。对不切合实际的苛求,千万不要介意,决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想。考试就是考试,不要想别的。
6.怯场预感。有的考生对自己过度施加压力,产生了怯场预感。此时,可去做比较容易的题目,自觉减压,情绪就会轻松些。如果还不行,要尽量想些自己平时高兴、愉快的事情,此时不去想考试之事,直到平静下来为止。
7.要学会兴奋转移法。如果怯场现象一旦发生,应立即转移兴奋点和注意力。如抬头向窗外远望,观赏大自然的美景;或用自我暗示法令自己冷静不紧张;或闲目养神,甚至伏案休息片刻等,都是行之有效的可取。
8.要坚定必胜的信心。考无非是课本上的有关知识。要大胆地去迎考,树立必胜的信心,相信自己能够考出好成绩。
9.考完不要去对答案。考完一科,千万不要去对答案,以免影响下一科的考试情绪。考完一科后,应立即把注意力转移到下一科的考试准备上来,解脱上一场的烦恼或喜悦。
此外,考生还需要注意的是,千万不能把考试时必要的紧张也看成怯场。考场有点紧张是必然的。反过来讲,这对调动考生的潜力、启发、集中注意力,提高有积极的意义。
本文网址:http://www.jiyifa.com/zhongkao/28129.html
相关阅读:中考签约基本知识:中考签约的依据是什么
<
2.要正确认识考试的意义。在考场上千万不要去想考试成败的问题。考场如战场,因此要集中精力去解题,排除一切杂念。
3.要劳逸适度。临考前过度疲劳,是造成怯场的重要原因。因此,考试前几天要注意劳逸结合,适当休息,调整好精神。古人云:“文武之道,一张一弛”,是很有科学道理的。只有保持清醒,才能做出高水平的答卷。
4.对期望值要实事求是。对自己未来的期望值不要过高。谨忌不切实际的目标,容易导致考试上的情绪紧张。越怕考不好,就越考不好。如果对自己的期望值是恰当的,考场上发生的情况就会和自己预料的差不多,也就容易泰然处之了。
5.要正确对待压力。学校、社会,特别是家庭对考生都有不同程度的压力 初中学习方法。在这种情况下,面对压力要冷静,临考前就更不要对自己施加压力了。要知道,适度的压力是好事而不是坏事,它可以变成动力、竞争力。对不切合实际的苛求,千万不要介意,决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想。考试就是考试,不要想别的。
6.怯场预感。有的考生对自己过度施加压力,产生了怯场预感。此时,可去做比较容易的题目,自觉减压,情绪就会轻松些。如果还不行,要尽量想些自己平时高兴、愉快的事情,此时不去想考试之事,直到平静下来为止。
7.要学会兴奋转移法。如果怯场现象一旦发生,应立即转移兴奋点和注意力。如抬头向窗外远望,观赏大自然的美景;或用自我暗示法令自己冷静不紧张;或闲目养神,甚至伏案休息片刻等,都是行之有效的可取。
8.要坚定必胜的信心。考无非是课本上的有关知识。要大胆地去迎考,树立必胜的信心,相信自己能够考出好成绩。
9.考完不要去对答案。考完一科,千万不要去对答案,以免影响下一科的考试情绪。考完一科后,应立即把注意力转移到下一科的考试准备上来,解脱上一场的烦恼或喜悦。
此外,考生还需要注意的是,千万不能把考试时必要的紧张也看成怯场。考场有点紧张是必然的。反过来讲,这对调动考生的潜力、启发、集中注意力,提高有积极的意义。
本文网址:http://www.jiyifa.com/zhongkao/28129.html
相关阅读:中考签约基本知识:中考签约的依据是什么
<
【考试怯场的心理调节九种方法】相关文章:
★ 小心心理焦虑传染
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 中考英语
- 中考语文
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考语文
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析6
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn