考前如何缓解考前压力 恢复稳积心态
距离今年中考、高考的时间越来越近,对于即将步入考场的考生来说,已到了复习的冲刺阶段。能否考取一个理想的成绩,既是对考生知识掌握能力的测验,同是也是对其心理素质的考验。那么,考生该如何去缓解考前压力,恢复平稳积极的心态呢?
调整心理状态最关键
一份针对高考状元学生的跟踪调查中发现,他们考试成功的因素多达20多项,其中,首要的因素就是心理状态;其次是学习方法,最后是知识积累。由此可见,良好的心理状态对考生的考试起着至关重要的作用。
那么,考试前,考生应该如何调整自己的状态,让紧张焦虑的情绪放松下来呢?知名心理辅导专家、西安文理学院教师李小煜建议考生:第一,有效的做一些心理放松训练,如找到适合自己的运动方式,适当加强运动力量,也可以采取休闲的方式放松,如爬山、听音乐等。但应注意,尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目,如篮球、足球等,避免过度疲劳及受伤影响;第二,呼吸放松,可以采取腹部呼吸法的方式,放松心情,释放压力;第三,保持科学的生活方式,即早睡早起,临近考试不要再熬夜复习了,应保证充分的睡眠时间;第四,可以采取语言和心理暗示的方法,树立考试的信念。
冲刺复习脱离题海战术
影响考生考试的第二大因素就是复习方法。李老师表示,在最后的复习阶段,学生应脱离题海战术,进入到纠错练习、查漏补缺的环节,这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习,遇到不懂的问题,随时查阅或者请教老师。在提高注意力方面,考生可以调动有声语言,即做题时在不影响周围同学的情况下,可以轻声朗读,自己一边读,一边听,一边看,一边用笔写,这样审题的效率也会大大提高。在知识积累方面,考生应记住,文科生要多动口,多记忆,理科生要动手,多练习。
中高考对于学生来说,既是成长中的一个重要节点,也是面临的一个重要选择。总之,在考试的最后复习阶段,考生应切忌焦躁不安,要试着调整自己,争取以最好的心态和状态,轻松迎接这场考试。
【考前如何缓解考前压力 恢复稳积心态】相关文章:
★ 考前如何减压
相关推荐
网友关注
- 2012年上海市高中阶段学校招生考试问答——招生信息
- 2012年上海中考推荐生第一、二志愿预录取结果查询入口
- 2011年虹口区集中补填志愿通知
- 崇明县2011年初三学业考试成绩分段情况
- 2008年--2010年上海市静安区普通高中最低投档分数线
- 2011年松江区初中毕业生统一学业文化考试成绩查询
- 新民网2011上海中考查分平台
- 2008年--2010年上海市虹口区普通高中最低投档分数线
- 2008年--2010年上海市金山区普通高中最低投档分数线
- 2012年上海市初中毕业统一学业考试数学答题纸样卷
- 2012上海中考志愿填报详解
- 2008年--2010年上海市各区县区普通高中最低投档分数线
- 2012年上海市初中毕业统一学业考试语文答题纸样卷
- 2011年徐汇区初中毕业生统一学业文化考试成绩查询
- 2012年上海中考志愿填报注意事项
网友关注视频
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 暑假中考物理第9次课
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 【中考语文】总复习
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn