六招教你打赢考试心理战
1.赶走倦怠情绪
当你坐在书桌前产生倦怠情绪时,可做一个加速作业时间,提高紧迫感和注意力的训练:看着表,规定自己在45分钟内高质量地完成1小时的复习内容。要做到快而不出错,就必须高度集中注意力,坚持一段时间,你会发现,你的紧迫感和注意力又回来了。
2.抵制各种诱惑
想想你离升学目标还有多远?一发现距离,就能萌发危机感,逼着你抵制一切干扰和诱惑。要是感到自己实在坐不住时,可大声地喊几遍现在我要下决心努力学习我要集中精力努力学习什么事情也挡不住我。别忘了常常告诉自己:要梦想成真,谁都要付出成本和某些牺牲。
3.每日自我检查
检查的内容可根据需要改变的行为来设定,每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。每周累计并与上周对比,再根据检查结果,即根据星、叉的增减给自己鼓励或惩罚。
4.改变行为习惯
行为心理学研究表明,21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1~7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8~14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15~21天时,你就会有不经意、自然而然的感觉好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。
不过要注意的是,根据人的个别差异,训练的天数可有增减。此外,一旦出现不可能、太难了、不行、做不到等消极的念头时,你就该想一想:你是要成功还是要失败?不改变,就意味着失败;要成功,就应立即必变!因为决定命运的还是你自己。
5.做地毯式诊断
临近考试,有些同学总感到自己力不从心,怕复习不到位,感到焦急、恐惧。建议你花点时间,静下心来,对自己的知识与解题能力做一次地毯式的诊断,清楚自己的弱项与不足。要确保强项不失分,弱项少失分,并查出失分的原因。必里有了底,就能降低焦虑恐惧,找回自信。
6.别忘适时放松
有时,我们正抓紧复习,忽然一股烦躁情绪莫名其妙涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,复习效率明显降低了。这时,你可以让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,找到乐的感觉:哼哼小曲,眺望窗外,也可以闭上眼睛,听些舒缓的乐曲,但时间不能超过10分钟。
【六招教你打赢考试心理战】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考语文
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 【中考语文】总复习
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 中考语文
- 中考英语
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn