心理专家:中考考生考前怎样营造宽松氛围?
离2009年中考只有10多天了,有些中考生感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是,这种想法要适度。
事实上决定你能否进入理想的学校,并不是由中考所决定,而是由你平时的学习情况决定的。因此,中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功,让所有的中考生怀着一颗平常心从容地走向考场,勇敢地面对考试才是最重要的。
由于中考考生只有十五六岁,心智尚不成熟,而且对他们来说,这是第一次接受选拔性考试,可能会有些害怕考试、考试焦虑、过多地将考试与前途联系在一起等现象。
考试心理障碍分析考试焦虑不仅影响着应试前的学习、复习和备考,而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等;持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动,甚至导致心理疾病(如焦虑症)。行为表现是心理过分紧张怯场;情绪低落丧失信心;偶发事项等外来刺激使原来已知信息难于提取,对考试正常发挥带来干扰。
给考生家长的建议 氛围宽松。给备考的孩子营造宽松的考前家庭氛围很重要,使孩子能够放松身心,寻找到复习考试的乐趣。当孩子情绪极度差时,家长可以采取放松疗法、音乐疗法,阅读疗法使其转移注意,紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好让孩子暂时丢下书本,陪着孩子一起漫步于户外,呼吸呼吸新鲜空气,打打羽毛球,达到消除脑疲劳,身心放松,减缓压力的目的。 学会倾听。当孩子为考试而坐卧不安、担心焦虑时,不妨让孩子把他的感受说出来,作为家长的你与他共同分担。此外,你还可以把你当年参加中考的感受告诉孩子,使他认识到考试适度焦虑是每个人都会面临的心理状态。 调整认识。全家人一起调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。避免在孩子面前夸大中考与个人前途之间的关系。让孩子充分意识到中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。 指导得当。如果孩子的学习动机过于强烈,那么进入考场,便会因情绪紧张而产生怯场现象,降低了记忆和思维效率,以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。反之,如果孩子对考试抱无所谓的态度,缺乏获胜的动机,也是考不好的。家长要指导孩子保持适当的学习和考试动机,多给孩子以鼓励,使他产生一种内在的动力,朝着所期望目标前进。 学会分析。比如:这一阶段家庭氛围是否过于紧张、严肃从而影响孩子的情绪,是否因为志愿已经填报,家长常常言语中提及此类话题,给孩子增加无形压力?对孩子的身心状况加以分析:是否因为学业压力过大,或者过于疲劳,孩子对自己要求过高,孩子是否性格比较内向,容易受外界负面暗示的影响等。对孩子的问题分析得越具体,越能够找到解开孩子心结的办法。【心理专家:中考考生考前怎样营造宽松氛围?】相关文章:
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