2014深圳中考:女生要多吃含铁食物
离中考还有不到一个月的时间,可以说考生们已发起了最后的冲刺,进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足,想方设法地给孩子补充 能量,但是,一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜),切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品,以免好心办坏事,这里 给家长们提几点建议以供借鉴。
1、女生要多吃含铁食物:女性较男性而言身体更需要补充矿物质,尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时,思考力和记忆力会有所下降,所以,备考的女生 应及时补充铁等矿物质,以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁食 物的同时,也要吃一些维生素C的水果及蔬菜,以帮助吸收铁质。
2、吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会降低,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。
3、摄入充足的食物:高考前后由于天气热,加上考前复习紧张会降低考生的食欲,此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主,可以促进食欲。
4、保证优质蛋白质的摄入:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,含有丰富的DHA,可以提高大脑功能,增进记忆。
5、每天要保证蔬菜和水果的摄入量:这类食物可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。
6、有些食物不可以吃:第一是油炸类,这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食,会引起胃管反流、反酸;第四类饮料,考试期间天气热,补充水分至关重要,但是饮料不能替代水,这点请切记。
【2014深圳中考:女生要多吃含铁食物】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2017浙江嘉兴中考作文题目
- 2017年郑州市第五十三中学中考艺术特长生合格名单
- 常州3.4万余名初三学生6月18日走进中考考场
- 江津区9118名考生参加中考 7月10日开始统一录取
- 山东烟台2017中考成绩查询时间:6月30日 共2种方式
- 浙江杭州2017中考考前注意事项
- 青海西宁2017中考8个温馨提示
- 合肥2017年中考首日市区26个考点秩序井然
- 湖北武汉2017中考71个考点将在6月19日对考生开放
- 安徽中考开考,亳州市逾5.5万学子上“战场”
- 2017年安徽中考历史试题
- 2017年安徽中考数学试题及答案
- 2017年安徽中考化学试题及答案
- 亳州2017中考开考 逾5.5万学子上“战场”
- 太原发布2017年中考温馨提示
网友关注视频
- 中考作文热门主题及高分指导
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考语文
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考语文
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考语文
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 暑假中考物理第9次课
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn