中考必读:3类考生怎样打赢考前心理战?
中考在即,考生正处于紧张备考状态,在心理上容易出现问题。相关心理专家开出处方,帮助考生打赢心理战。
优秀生
磨刀不误砍柴工
初三生王华是班里的尖子,学习成绩一直很好,中考志愿填报了北京一所名校。为能实现目标,王华制订了详细的复习计划,希望把每一天每一分钟都充分利用起来。他以前爱玩的篮球、爱听的音乐,现在都被他放到了一边,连平时走路也加快了脚步,但最近一段时间,王华开始觉得疲惫,学习效率也没有以前高了。
北京师范大学心理学教授沃建中表示,像王华这样学习成绩好的考生很容易出现这种问题,主要原因是不注意劳逸结合。考生不要以为休息是在浪费时间。其实磨刀不误砍柴工,适当的休息对提高学习效率很有效。如长时间学习不休息的话,效率就会越来越低,而且容易疲劳。考生要学会劳逸结合,如课间可以到外面走走,和同学聊聊天,听听音乐,早晚可以跑跑步,既锻炼了身体,又能减轻压力、放松心情。
中等生
积极心理暗示战胜焦虑
初三生小萌最近越来越急躁,食欲不好,还经常头疼。学习、休息时周围有一点儿细小的声音都会影响到她。周末在家,父母看电视也会让她烦躁。我担心考砸了,压力特别大。小萌说。
据了解,像小萌这样的中等生是中考前压力最大的一部分考生。不少中等生的学习成绩不太稳定,这次考试考得不错,可能下次就会发挥失常。这也是他们心理压力较大的原因。沃建中建议,中等生要学会积极暗示自己,战胜考前焦虑。考生可把注意力转移到解决具体问题上,不要过多去想要考个什么样的学校,可以每天做几道以前不会做的习题,给自己积极的心理暗示,相信自己只要努力,一定能取得好成绩。
基础较差考生
树立信心最重要
中考生都在紧张地复习备考,可小文却不怎么在意。他甚至希望明天就开考,早考完早解脱。他说,反正自己就是这个水平,剩下十来天怎么复习也是白搭。小文这种破罐儿破摔的想法让父母非常生气,可不管怎么劝说,他仍无动于衷。
北京二中分校心理老师尤扬认为,在中考前的冲刺阶段,信心最重要。中考时基础部分的容易题占大多数,所以考生只要认真复习,提高成绩是完全有可能的,关键是自己要有足够的信心。考生可写一些励志格言,每天看一看。还可以多和同学、老师沟通交流,多想想自己的长处,树立信心。
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