过来人让你中考体育200米跑出好成绩
深圳查字典中考网:深圳这几天中考体育考的红红火火,不过超热的天气怎么让我们跑好200M呢?
1 . 如果你最近一次跑的成绩已经达到你的极限了 ,你就顺其自然吧 ,别老想着去提高几秒,别人练了n久才提高1,2秒,你几天想提高2秒或者想到满分的话 ,建议你不要 ,会影响发挥!
2 . 你大可放心你的体育成绩绝对会比你平常高,比模拟高~ 不相信问问考过的人
3 . 考试前几天要放松 ,泡泡脚什么的 ,别运动了 ,最多去跑多一次200,或者一次选项
4 . 考试时记得要做好热身 ,没做热身会突然抽筋!(不是危言耸听 。我试过 ,脚上的伤疤到现在还没褪色 ,初一的了) 没热身只能发挥80% 。
5 . 考试要提前到 ,要马上融入环境 ,叫你朋友为你喝彩 ,你也得为别人喝彩
6 . 不要说多少道多少个什么的,我最近才发现 ,根本没区别!不然人家奥运会哪来公平
7 . 穿钉鞋的注意了 ! 知道怎么最大发挥钉鞋作用吗? 用脚尖着地 ,身体微微前屈 ,最后快到终点要冲刺,不管有没有力气 ,不管跑完会不会虚脱,你给我冲过去 ,要知道 ,3年苦练只为这一次!
8 . 你的同组有很厉害的要感谢他,别抱怨了 ,因为他在你前面你会想冲的!我第6道我可感谢了前面5个人了。
9 . 考试前不能喝水 ,会发生胃痉挛 ,要在考试前1个钟喝,不然你会痛的跑不动
10 . 睡眠要无比充足 !
11 . 你们最期待的来了 吃的问题!
早餐:麦片 ,牛奶 ,一个面包 ,一个香蕉 , 。
告诉你们个秘密 ,香蕉可以软化脚的韧性! 马上强化脚肌肉和耐力!迅速补充葡萄糖 ,你会很有能量!就等于喝了罐葡萄适! 有科学论据的 ,看看打网球和田径的都知道 。
但是也不要那天吃得太好 ,狂吃香蕉 ,最多吃2条 ,最后考试前2个钟头吃 ,而且香蕉能舒缓神经,不要吃太饱 ,那天最好提前排便 ,考前先去下厕所把膀胱排空
考前喝红牛 ,其实作用不大 ,但是你想喝就喝吧 ,给个心理作用 ,你会很好应对
深圳中考体育是1+1的,在自选中我们可以找自己拿手的,身体高大魁梧的可以找实心球,身体轻巧的可以跳绳、跳远。力量型的可以做仰体向上和仰卧起坐。还有个万能的选项就是上篮,学起来非常方便14秒就满分,心态好满分不是问题。
最后 ,选项什么的不要求估分什么的了 ,可能你们那天突然爆发也不一定 ,大家要互相鼓励 ,要互喊加油 ,要在终点招手 ,同学跑完马上递上一罐水。
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1 . 如果你最近一次跑的成绩已经达到你的极限了 ,你就顺其自然吧 ,别老想着去提高几秒,别人练了n久才提高1,2秒,你几天想提高2秒或者想到满分的话 ,建议你不要 ,会影响发挥!
2 . 你大可放心你的体育成绩绝对会比你平常高,比模拟高~ 不相信问问考过的人
3 . 考试前几天要放松 ,泡泡脚什么的 ,别运动了 ,最多去跑多一次200,或者一次选项
4 . 考试时记得要做好热身 ,没做热身会突然抽筋!(不是危言耸听 。我试过 ,脚上的伤疤到现在还没褪色 ,初一的了) 没热身只能发挥80% 。
5 . 考试要提前到 ,要马上融入环境 ,叫你朋友为你喝彩 ,你也得为别人喝彩
6 . 不要说多少道多少个什么的,我最近才发现 ,根本没区别!不然人家奥运会哪来公平
7 . 穿钉鞋的注意了 ! 知道怎么最大发挥钉鞋作用吗? 用脚尖着地 ,身体微微前屈 ,最后快到终点要冲刺,不管有没有力气 ,不管跑完会不会虚脱,你给我冲过去 ,要知道 ,3年苦练只为这一次!
8 . 你的同组有很厉害的要感谢他,别抱怨了 ,因为他在你前面你会想冲的!我第6道我可感谢了前面5个人了。
9 . 考试前不能喝水 ,会发生胃痉挛 ,要在考试前1个钟喝,不然你会痛的跑不动
10 . 睡眠要无比充足 !
11 . 你们最期待的来了 吃的问题!
早餐:麦片 ,牛奶 ,一个面包 ,一个香蕉 , 。
告诉你们个秘密 ,香蕉可以软化脚的韧性! 马上强化脚肌肉和耐力!迅速补充葡萄糖 ,你会很有能量!就等于喝了罐葡萄适! 有科学论据的 ,看看打网球和田径的都知道 。
但是也不要那天吃得太好 ,狂吃香蕉 ,最多吃2条 ,最后考试前2个钟头吃 ,而且香蕉能舒缓神经,不要吃太饱 ,那天最好提前排便 ,考前先去下厕所把膀胱排空
考前喝红牛 ,其实作用不大 ,但是你想喝就喝吧 ,给个心理作用 ,你会很好应对
深圳中考体育是1+1的,在自选中我们可以找自己拿手的,身体高大魁梧的可以找实心球,身体轻巧的可以跳绳、跳远。力量型的可以做仰体向上和仰卧起坐。还有个万能的选项就是上篮,学起来非常方便14秒就满分,心态好满分不是问题。
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