关于上海中考体育游泳考试的一些小技巧
上海查字典中考网讯:作为一个游泳教练,发现现在的家长对于孩子的中考体育中的游泳科目非常重视,相对于长跑,游泳更讲究技巧,对于一个不怕水有游泳基础的孩子,游泳更容易取得满分。
自从中考游泳评分标准改变后,游泳要求有所提高。作为游泳教练和游泳爱好者,近年来由于经常带中考的游泳考生练习,不停的在摸索中考游泳考试的相关经验,两三年来我带的游泳考生都取得满分,在此特别感谢游泳教学前辈在游泳教学中的经验交流与无私分享。现在将自己的一些经验与大家分享。
1、建议带硅胶泳帽和专业泳衣(价格普通的那种),说实话,有助于提高成绩。
2、头天晚上和第二天早上的饮食要注意,要保护好自己的身体,晚上可早点睡觉。
3、带好自己的游泳用品,可带一条大点的浴巾,保暖作用,在等待考试的时间会有些冷的。
4、尽量使用水下转身,然后用脚去蹬池壁,有助于节省转身时间。
对于计时的游泳项目来说,毫无疑问,自由泳(爬泳)是最快的。但是大部分人会的是蛙泳,考虑到时间的问题,单纯为考试而去学一个自由泳需要较长时间(自由泳和蛙泳的动作和肌肉是完全不同的),也可以通过纠正蛙泳姿势和练习达到游泳满分。
从目前我教的中考游泳考试学生里情况来看,大部分游的是蛙泳。下面简单总结几点蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一:减小阻力。划臂尽量把手打开大加上抱水动作,让上身抬高肩部出水。这时候尽量挺腹部,努力保持下半身水平,减少腿部立起来的阻力。
头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背钻入水中,不能用脸、胸部砸入水中,迅速前伸臂,让头,胸藏在两臂之间,两臂呈船头状,减少阻力。、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。
蛙泳提高技巧二:对水面积越大越好。加大手臂划水区域,保持高肘划水。蹬腿的对水面积主要是小腿内测加脚内测,尽量多收小腿,多翻脚。尤其是多翻脚。
划水距离长推动力大,但是水下移臂同时产生阻力。所以蛙泳划臂不宜过长,一般是划手不过肩。划水速度宜由慢渐快。
另外最重要的一点是腿臂的配合,做到手在脚先,把一句口诀体会下:
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。
上面是针对普通蛙泳的人常见的游泳错误(或者叫不当泳姿)改进动作而提出的个人观点,当然还有许多时候需要根据实际情况调整,欢迎各位有经验的朋友一起探讨。谢谢!
上海查字典中考网讯:作为一个游泳教练,发现现在的家长对于孩子的中考体育中的游泳科目非常重视,相对于长跑,游泳更讲究技巧,对于一个不怕水有游泳基础的孩子,游泳更容易取得满分。
自从中考游泳评分标准改变后,游泳要求有所提高。作为游泳教练和游泳爱好者,近年来由于经常带中考的游泳考生练习,不停的在摸索中考游泳考试的相关经验,两三年来我带的游泳考生都取得满分,在此特别感谢游泳教学前辈在游泳教学中的经验交流与无私分享。现在将自己的一些经验与大家分享。
1、建议带硅胶泳帽和专业泳衣(价格普通的那种),说实话,有助于提高成绩。
2、头天晚上和第二天早上的饮食要注意,要保护好自己的身体,晚上可早点睡觉。
3、带好自己的游泳用品,可带一条大点的浴巾,保暖作用,在等待考试的时间会有些冷的。
4、尽量使用水下转身,然后用脚去蹬池壁,有助于节省转身时间。
对于计时的游泳项目来说,毫无疑问,自由泳(爬泳)是最快的。但是大部分人会的是蛙泳,考虑到时间的问题,单纯为考试而去学一个自由泳需要较长时间(自由泳和蛙泳的动作和肌肉是完全不同的),也可以通过纠正蛙泳姿势和练习达到游泳满分。
从目前我教的中考游泳考试学生里情况来看,大部分游的是蛙泳。下面简单总结几点蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一:减小阻力。划臂尽量把手打开大加上抱水动作,让上身抬高肩部出水。这时候尽量挺腹部,努力保持下半身水平,减少腿部立起来的阻力。
头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背钻入水中,不能用脸、胸部砸入水中,迅速前伸臂,让头,胸藏在两臂之间,两臂呈船头状,减少阻力。、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。
蛙泳提高技巧二:对水面积越大越好。加大手臂划水区域,保持高肘划水。蹬腿的对水面积主要是小腿内测加脚内测,尽量多收小腿,多翻脚。尤其是多翻脚。
划水距离长推动力大,但是水下移臂同时产生阻力。所以蛙泳划臂不宜过长,一般是划手不过肩。划水速度宜由慢渐快。
另外最重要的一点是腿臂的配合,做到手在脚先,把一句口诀体会下:
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。
上面是针对普通蛙泳的人常见的游泳错误(或者叫不当泳姿)改进动作而提出的个人观点,当然还有许多时候需要根据实际情况调整,欢迎各位有经验的朋友一起探讨。谢谢!
【关于上海中考体育游泳考试的一些小技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2017年西大附中高中艺体特长生招生简章
- 2017年四川省乐山市中考志愿填报系统入口
- 2017年重庆青木关中学体育特长生招生简章
- 江苏省2017年体育专业考试成绩5月14日公布
- 2017年云南省曲靖市中考志愿填报系统入口
- 2017年甘肃省白银市中考志愿填报系统入口
- 2017年贵州省贵阳市中考志愿填报系统入口
- 2017年陕西省宝鸡市中考志愿填报系统入口
- 2017年陕西省铜川市中考志愿填报系统入口
- 2017武汉各中考招考办地址及中招咨询电话汇总
- 2017深圳市中考成绩查询管理系统公布
- 2017年陕西省延安市中考志愿填报系统入口
- 2017年四川省广安市中考志愿填报系统入口
- 2017年甘肃省兰州市中考志愿填报系统入口
- 2017年四川省宜宾市中考志愿填报系统入口
网友关注视频
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 初中美术
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考英语
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考英语
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn