北京中考体育:如何选择自选项目
北京考试报讯:中考体育40分对每名考生来说都是每分必争的,除了2个必考项目外,考生可以自选1个项目。有关老师建议,考生要根据身体素质和平时训练情况,选择有利于发挥的自选项目。
近日,有家长来电咨询中考体育项目的情况。根据有关规定,男生1000米、女生800米和篮球绕标志物往返运球属于必考项目,男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一,女生则在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一。
在今年某区县中考体育考试现场记者看到,8000名男生中,只有千余人选择了引体向上,仅占总人数的12.5%,比去年减少了近一半。一名考生表示,引体向上需要较强臂力,而实心球项目更容易上手。如果不练习,引体向上大概只能做三四个,而实心球一般人稍加练习就至少能得到6至7分。女生选择仰卧起坐的占绝大多数。受身体条件限制,只有身体素质较好的女生才选择实心球,占总人数的20%。
针对这种现象,北京市第二十七中学体育教师刘志军建议,引体向上项目要求上肢力量,实心球除了上肢力量外,还需要一定的腰腹力量。引体向上要凭借巧劲儿,个子矮、体重轻、胳膊有劲儿的男生可以选择,体重较重的男生则最好选实心球。大多数女生缺乏力量,最好选择仰卧起坐项目,那些体重较重而力气又足的女生可以选择投掷实心球。
所有的体育项目都以体能为基础,做好基础训练很重要。中考体育重点考查考生的耐力、速度和力量,这些都不是一朝一夕就能练好的,需要长时间、有计划地坚持。跑步是必考项目,考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式。各种项目水平都不尽人意的考生,要及时找到自己的任课老师,让老师为自己安排一个短期有效的锻炼计划。另外,考生找出自己某一项目能力欠缺的原因也很重要,如果是因为平时锻炼少、体能不够,就要加强练习;如果是受身体因素限制,就没有必要勉强。
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