2015年天津中考,心理调整很重要
中考的脚步越来越近了,一些考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前,甚至对自己感到怀疑,这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键,考生应该怎样调适心理压力呢?
坦然直面焦虑
其实焦虑犹如洪水,可疏不可堵,要想消除焦虑先要学着接受它、面对它,而不是如何预防、防止考试焦虑。焦虑有其积极的一面,心理专家称:适度的考试焦虑会带来兴奋度,表现为考前有信心,有跃跃欲试的考试冲动,急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷,在考试中能够准确提取记忆中的信息,有可能超常发挥。
正视自身能力
考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,专注于自己能做的事。或者找一个成绩略好于自己的参照物,比较一下谁的进步比较大,以此激起自己的竞争欲望。
积极自我暗示
积极的自我暗示,对稳定情绪、消除杂念、树立自信非常有效。考生可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历,唤起自身良好的情绪。要多说积极的话,多说鼓士气、增信心的话暗示自己:我能行!信心是力量的源泉,只要充分的认识自己、相信自己,才能发挥自己的优势。
中考的脚步越来越近了,一些考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前,甚至对自己感到怀疑,这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键,考生应该怎样调适心理压力呢?
坦然直面焦虑
其实焦虑犹如洪水,可疏不可堵,要想消除焦虑先要学着接受它、面对它,而不是如何预防、防止考试焦虑。焦虑有其积极的一面,心理专家称:适度的考试焦虑会带来兴奋度,表现为考前有信心,有跃跃欲试的考试冲动,急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷,在考试中能够准确提取记忆中的信息,有可能超常发挥。
正视自身能力
考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,专注于自己能做的事。或者找一个成绩略好于自己的参照物,比较一下谁的进步比较大,以此激起自己的竞争欲望。
积极自我暗示
积极的自我暗示,对稳定情绪、消除杂念、树立自信非常有效。考生可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历,唤起自身良好的情绪。要多说积极的话,多说鼓士气、增信心的话暗示自己:我能行!信心是力量的源泉,只要充分的认识自己、相信自己,才能发挥自己的优势。
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