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中考健康休息：午睡时间不超40分钟

查字典中考网武汉分站6月20日讯除了饮食，考生合理安排好自己的作息时间也尤为重要。

考生睡眠时间过长或过短都不太适宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。

面对考试，考生要放松，不要起早贪黑复习，也不要为了保持精力，刻意提前休息。

午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。

因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。

为了避免下午考试嗜睡，还可以随身携带一下风油精，下午考试时可以提提神。

家长对考生的关心要适度

要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。

不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力;不要在孩子面前张口闭口都是上午的语文考试情况，

这样的话会使孩子精神紧张;

同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。

【中考减压食物大推荐】：上午语文考试结束后，看看午餐内容吧。

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面对考试，考生要放松，不要起早贪黑复习，也不要为了保持精力，刻意提前休息。

午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。

因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。

为了避免下午考试嗜睡，还可以随身携带一下风油精，下午考试时可以提提神。

家长对考生的关心要适度

要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。

不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力;不要在孩子面前张口闭口都是上午的语文考试情况，

这样的话会使孩子精神紧张;

同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。

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