中考健康休息：午睡时间不超40分钟
查字典中考网武汉分站6月20日讯 除了饮食，考生合理安排好自己的作息时间也尤为重要。
考生睡眠时间过长或过短都不太适宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。
面对考试，考生要放松，不要起早贪黑复习，也不要为了保持精力，刻意提前休息。
午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。
因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。
为了避免下午考试嗜睡，还可以随身携带一下风油精，下午考试时可以提提神。
家长对考生的关心要适度
要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。
不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力;不要在孩子面前张口闭口都是上午的语文考试情况，
这样的话会使孩子精神紧张;
同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。
【中考减压食物大推荐】：上午语文考试结束后，看看午餐内容吧。
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考生睡眠时间过长或过短都不太适宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。
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午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。
因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。
为了避免下午考试嗜睡，还可以随身携带一下风油精，下午考试时可以提提神。
家长对考生的关心要适度
要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。
不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力;不要在孩子面前张口闭口都是上午的语文考试情况，
这样的话会使孩子精神紧张;
同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。
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