中考备考策略:体育测试考前最关键点盘点
2011年中考体育测试于本周正式开始,那在最后的几天中,初三学生要在哪些方面做最后的冲刺、考前应注意哪些方面呢?对此,本期周刊请来了久隆模范中学体育老师范老师和新北郊初级中学体育组组长陈慧芬共同为学生把好中考体育最后一道关。
最后几天该如何练
不少学生在考前的最后几天很焦急,每天放学后再加练体育,希望能通过最后的努力提高成绩,有些同学到了五点多也还不回家。针对这一现象,两位老师都表示,在这个最后的时间段中,学生不应该再加量,要让身体有个恢复的过程,保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺,那不如在老师的指导下多练习技能类的项目,在细节上再磨一磨,争取在这些项目上能拿满分。
心态调节至关重要
由于中考体育不是一般的测试,它关乎学生最后的中考总分,所以家长和学生对这项考试十分看重,同时,他们也希望在中考中能打响头炮,取得30分的满分成绩,为6月下旬的中考学科考试打下良好的心理基础。
不论在考前还是在考中,学生的心理状况是需要特别注意的。范老师特别提醒,如果心态调节得不好,一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态,就当作是在学校里进行模拟考,正常发挥即可。
考前细节需注意
细节1 考试当天该穿什么样的服装去 两位老师都说,如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话,那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服,一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试,可能会加重学生心里的紧张感,二来有些学生穿了刚买的服装会不适应,觉得放不开,反而不利于在考试中发挥正常的水平。
细节2 考前喝提神性饮料有用吗 在往年的中考体育考场中,可以看到学生在考前大灌饮料的场景,他们认为这能帮助他们提高最好的成绩,特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此,两位老师建议,不要相信这些偏方,在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习,在考试中发挥正常的水平,一般都能取得好成绩。特别是耐力跑,不少学校的操场都是200米一圈的,有些甚至更短,而到了正式的体育考试中,体育场地都是400米一圈的,赛道的变长自然使得弯道减少,而且学生只要跑两圈左右就好了,这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外,考前学生也不要吃得太饱、太油腻;中午前后如果升温,应及时减衣服。
项目要点不可忽略
在参加具体项目的测试时,陈慧芬提醒学生要注意以下几点重要的细节。
体操项目:重视完成动作的质量,落地时要站稳、身体的姿态要好,腿要伸直,不仅要完成整套动作,还要完成得优美和漂亮。在做动作前,不妨闭上眼睛,回想一遍整套动作的技术要领和细节。
耐力跑:要把握跑步的节奏,在前面一段不要跑得太冲,不然后程可能会心有余而力不足。有些学生在开始的一两百米中一路领先,但是到了后程由于没力气,脚抬不起来,眼睁睁地看着被后面的同学一个个赶超。不如在前面一段跑得稍慢些,将大部分体力留到最后冲刺阶段。
球类项目:这一项目是被老师认为最难预测、心里最没底的一项,大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球,但是这有很大的不可预测性,可能会出现学生在校时练得不错,但真正到了考场上由于紧张等其他因素,第一次投不进篮,第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。
陈慧芬提醒学生,心理上不要急躁,在投篮时可以心里默念1、2、3,控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作也不要太花哨,在测试球类项目时实惠些,求稳是最重要的。
温馨提醒:因故不能参考,应及早告知老师
范老师提醒,有些学生如果由于身体等其他原因不能参加第一次的中考体育测试,应及早告知老师,并补齐相关证明,参加4月底前的统一补测。
相关文章:
初三了,我们应该怎样学语文?
英语写作万能公式----英语作文的秘密武器
中考作文五大得分要点完全解密
家有初三学生 给孩子定一个中考航标
怎样写好(中考)考场作文技巧篇
中学生数学高效提分的10大诀窍
初三语文 材料作文快速审题立意方法
Young For You—2015年武汉中考特别策划
考前
考中
考后
考前饮食
考前心理
考前冲刺
中考时间
中考作文
中考真题
中考查分
中考分数线
2011-2014年武汉各区中考分数线汇总
武昌区
江岸区
江汉区
硚口区
汉阳区
青山区
2011年中考体育测试于本周正式开始,那在最后的几天中,初三学生要在哪些方面做最后的冲刺、考前应注意哪些方面呢?对此,本期周刊请来了久隆模范中学体育老师范老师和新北郊初级中学体育组组长陈慧芬共同为学生把好中考体育最后一道关。
最后几天该如何练
不少学生在考前的最后几天很焦急,每天放学后再加练体育,希望能通过最后的努力提高成绩,有些同学到了五点多也还不回家。针对这一现象,两位老师都表示,在这个最后的时间段中,学生不应该再加量,要让身体有个恢复的过程,保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺,那不如在老师的指导下多练习技能类的项目,在细节上再磨一磨,争取在这些项目上能拿满分。
心态调节至关重要
由于中考体育不是一般的测试,它关乎学生最后的中考总分,所以家长和学生对这项考试十分看重,同时,他们也希望在中考中能打响头炮,取得30分的满分成绩,为6月下旬的中考学科考试打下良好的心理基础。
不论在考前还是在考中,学生的心理状况是需要特别注意的。范老师特别提醒,如果心态调节得不好,一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态,就当作是在学校里进行模拟考,正常发挥即可。
考前细节需注意
细节1 考试当天该穿什么样的服装去 两位老师都说,如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话,那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服,一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试,可能会加重学生心里的紧张感,二来有些学生穿了刚买的服装会不适应,觉得放不开,反而不利于在考试中发挥正常的水平。
细节2 考前喝提神性饮料有用吗 在往年的中考体育考场中,可以看到学生在考前大灌饮料的场景,他们认为这能帮助他们提高最好的成绩,特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此,两位老师建议,不要相信这些偏方,在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习,在考试中发挥正常的水平,一般都能取得好成绩。特别是耐力跑,不少学校的操场都是200米一圈的,有些甚至更短,而到了正式的体育考试中,体育场地都是400米一圈的,赛道的变长自然使得弯道减少,而且学生只要跑两圈左右就好了,这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外,考前学生也不要吃得太饱、太油腻;中午前后如果升温,应及时减衣服。
项目要点不可忽略
在参加具体项目的测试时,陈慧芬提醒学生要注意以下几点重要的细节。
体操项目:重视完成动作的质量,落地时要站稳、身体的姿态要好,腿要伸直,不仅要完成整套动作,还要完成得优美和漂亮。在做动作前,不妨闭上眼睛,回想一遍整套动作的技术要领和细节。
耐力跑:要把握跑步的节奏,在前面一段不要跑得太冲,不然后程可能会心有余而力不足。有些学生在开始的一两百米中一路领先,但是到了后程由于没力气,脚抬不起来,眼睁睁地看着被后面的同学一个个赶超。不如在前面一段跑得稍慢些,将大部分体力留到最后冲刺阶段。
球类项目:这一项目是被老师认为最难预测、心里最没底的一项,大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球,但是这有很大的不可预测性,可能会出现学生在校时练得不错,但真正到了考场上由于紧张等其他因素,第一次投不进篮,第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。
陈慧芬提醒学生,心理上不要急躁,在投篮时可以心里默念1、2、3,控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作也不要太花哨,在测试球类项目时实惠些,求稳是最重要的。
温馨提醒:因故不能参考,应及早告知老师
范老师提醒,有些学生如果由于身体等其他原因不能参加第一次的中考体育测试,应及早告知老师,并补齐相关证明,参加4月底前的统一补测。
相关文章:
初三了,我们应该怎样学语文?
英语写作万能公式----英语作文的秘密武器
中考作文五大得分要点完全解密
家有初三学生 给孩子定一个中考航标
怎样写好(中考)考场作文技巧篇
中学生数学高效提分的10大诀窍
初三语文 材料作文快速审题立意方法
Young For You—2015年武汉中考特别策划
考前
考中
考后
考前饮食
考前心理
考前冲刺
中考时间
中考作文
中考真题
中考查分
中考分数线
2011-2014年武汉各区中考分数线汇总
武昌区
江岸区
江汉区
硚口区
汉阳区
青山区
【中考备考策略:体育测试考前最关键点盘点】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2017年宁波中考成绩查询入口:宁波教科网
- 2017年安徽桐城八年级学业水平地理试题及答案
- 2017年呼和浩特中考成绩查询时间:7月3日
- 2017年四川泸州中考成绩查询时间:6月23日
- 2017年贵州贵阳中考成绩查询时间:7月8日14点
- 2017湖北武汉中考物理试题及答案
- 2017年广州中考成绩查询时间:7月7日
- 2017年湖北十堰中考成绩查询时间:预计7月8日
- 2017山西中考历史试题及答案
- 2017年四川广元中考查分时间及入口:6月21日
- 2017湖北黄冈中考历史试题及答案
- 2017湖北襄阳中考地理试题及答案
- 2017山东潍坊中考地理试题及答案
- 广东省2017年中考化学试题答案
- 2017年福建泉州中考成绩查询时间:7月13日左右
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考语文
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 中考语文
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 2019下半年教师资格证笔试
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn